Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Кирилл Филимонов

was last seen 21 February at 21:09

46 лет / Москва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

22 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Светлана Деми added a note

7 April 2017 at 5:29

user-post.html

Любки
Все твои друзья уже тут, и я тоже, жду !

...

Нравится Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

31 December 2016 at 14:36

Со спортом по жизни!

31 December 2016 at 14:33

community-post.html

Подробный разбор составления плана питания

Правильное питание обладает приоритетной ролью в жизни любого бодибилдера, при этом не имеет ни малейшего значения чего вы хотите добиться – набора массы или же сушки. Давайте теперь попробуем рассмотреть, как же на самом деле должен питаться настоящий бодибилдер.

Сколько калорий в день?

Для начала стоит определиться с собственными целями. К примеру, для того, чтобы похудеть необходимо съедать калорий меньше, чем вы тратите их в течении всего дня. Если же хотите поддерживать вес, то надо будет найти некий баланс между поступлением и тратой ка more…

Нравится13Нравится13 людям Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

22 September 2016 at 15:34

Со спортом по жизни!

22 September 2016 at 15:04

community-post.html

Тренировка бицепса - советы Арнольда

В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.

Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.

БИЦЕПС: ДЛИНА, МАССА, ПИК

Для увеличения массы бицепсов Арнольд Шварценеггер рекомендует использовать базовое упражнение — классический подъем штанги на бицепсы.
more…

Нравится62Нравится62 людям Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

22 September 2016 at 15:34

Со спортом по жизни!

22 September 2016 at 14:15

community-post.html

Лучшие комбинации добавок:

• ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.

• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.

• МЫШЕЧНАЯ МАССА: гейнер, протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.

• СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.

• ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.

• СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
more…

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

13 September 2016 at 17:05

Со спортом по жизни!

13 September 2016 at 12:02

community-post.html

Мудро

Нравится112Нравится112 людям

Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

6 September 2016 at 13:38

Со спортом по жизни!

6 September 2016 at 10:47

community-post.html

ПРЕСС ОТ ВИНСА ЖИРОНДЫ ЗА МАКСИМАЛЬНО БЫСТРОЕ ВРЕМЯ

1. Втягивания живота (прямая мышца живота)

Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.

2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)

Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех у more…

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

6 September 2016 at 13:36

Со спортом по жизни!

6 September 2016 at 11:47

community-post.html

Как сделать "Вакуум в животе"

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

6 September 2016 at 13:35

Со спортом по жизни!

6 September 2016 at 12:47

community-post.html

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

5 September 2016 at 14:14

Искусство Отношений

5 September 2016 at 13:10

community-post.html

Покой в душе зависит от мыслей в голове. Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации.

Нравится240Нравится240 людям

Комментировать 1

Виктор Головкин

Доктор, мой дедушка болен,. Это ему так кажется, он здоров. Через две недели. Ну, как Ваш дедушка? Теперь ему кажется, что он умер.

8 September 2016 at 22:14

Нравится

Кирилл Филимонов понравилось

10 August 2016 at 10:47

Со спортом по жизни!

9 August 2016 at 16:04

community-post.html

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ.
Подборка отличных и вкусных коктейлей, а главное простых.

Готовь полезные и вкусные протеиновые коктейли в домашних условиях!

Коктейль № 1

Вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
more…

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

10 August 2016 at 10:44

Со спортом по жизни!

9 August 2016 at 17:33

community-post.html

Творожная запеканка с киви и бананом

Ингредиенты:
- творог 9% 200 г
- кефир 1% 200г
- яйцо 1 шт.
- манка 70 г
- фруктоза 35 г
- разрыхлитель 1 щепотка
- банан 65 г
- киви 2 шт. (около 120 г)

Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35 - 40 минут при температуре 180 градусов

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать

Кирилл Филимонов понравилось

6 August 2016 at 22:06

Со спортом по жизни!

6 August 2016 at 21:24

community-post.html

Аптечные препараты для набора массы часть . Достаточно весомо помогут тебе приблизиться к цели как в наборе массы, так и в сушке!

Забирай себе на стену!