Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
валера калашников
понравилось
6 June 2014 at 5:57
community-post.html
"Готовим" идеальное тело ;)
Для занятий вам понадобится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз.
1. Лягте на спину, ноги поднимите вверх. Гантели держите на вытянутых руках. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола, и старайтесь как можно ближе дотянуться руками к ногам. Поднимаясь и опускаясь, делайте четыре глубоких вдоха.
2. Примите положение сидя, ноги держите вместе, спину ровной. Гантели держите в согнутых руках, локти плотно прижаты к талии. Делайте глубокий вдох, вытягивая руки в стороны и поднимая до уровня плеч....
Для занятий вам понадобится 2 гантели по 1,5 кг. Каждое упражнение повторяйте 8 раз.
1. Лягте на спину, ноги поднимите вверх. Гантели держите на вытянутых руках. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола, и старайтесь как можно ближе дотянуться руками к ногам. Поднимаясь и опускаясь, делайте четыре глубоких вдоха.
2. Примите положение сидя, ноги держите вместе, спину ровной. Гантели держите в согнутых руках, локти плотно прижаты к талии. Делайте глубокий вдох, вытягивая руки в стороны и поднимая до уровня плеч....
Елена Шиченкова
Надо попробывать эти упражнения.
5 June 2014 at 16:24
Нравится
валера калашников
понравилось
6 June 2014 at 5:57
community-post.html
7 очень эффективных упражнений для красивой попы
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
4 comments
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:46
7 comments
Только руки перекачала, а остальное нормально))
27 December 2013 at 17:14
Нравитсядля всех пи"датой не будешь,главное себе в зеркале нравиться...
7 January 2014 at 19:10
Нравится
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:46
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:45
3 comments
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:45
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:45
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:45
community-post.html
21 comments
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:44
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:44
9 comments
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:44
15 comments
это не красива талия вон какая а попа с грудями черезчюр
13 November 2014 at 6:49
Нравится
валера калашников
понравилось
26 December 2013 at 4:43
валера калашников
понравилось
13 December 2013 at 5:55
валера калашников
понравилось
13 December 2013 at 5:55
4 comments
валера калашников
понравилось
4 December 2013 at 2:28
15 comments
валера калашников
понравилось
4 December 2013 at 2:28
валера калашников
понравилось
30 November 2013 at 17:26
3 comments
валера калашников
понравилось
30 November 2013 at 17:26
7 comments
для : ой, вы так сведущи.. на себе проверяли??? ВОТ ЧЕГО ТРЫНДЕТЬ НИ О ЧЕМ???
1 December 2013 at 17:43
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.