Ruslan Calalov
was last seen 16 October at 23:31
38 лет
/
Баку, Азербайджан
/
в активном поиске
порно
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ruslan Calalov
понравилось
23 January 2015 at 0:13
Ruslan Calalov
понравилось
23 January 2015 at 0:12
community-post.html
4 comments
Видно.что один и тот же человек.....а говорят,что это невозможно только ленивые люди со слабой силой воли
23 January 2015 at 9:58
Нравится
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:21
community-post.html
Простые упражнения чтобы убрать бока
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц...
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц...
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:20
15 comments
В УКРАИНЕ БОЛЕЕ ПРОЩЕ ОТНОСЯТСЯ К ПУТИНУ-- ТАМ СТАДИОНАМИ СКАНИРУЮТ КТО ОН.. ДАЖЕ ДЕТИ НА СТЕНАХ ПИШУТ... МАТОМ НЕ БУДУ ПИСАТЬ-- ВСЕ ЮТУБ СМОТРЯТ -- ОДНИМ СЛОВОМ-- КРЫСАВЧИК
17 June 2014 at 1:05
Нравится
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:20
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:20
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:20
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:20
community-post.html
6 правил быстрого похудения. Желающим похудеть на заметку!
Следуй этим простым правилам, чтобы добиться отличных результатов и надолго сохранить красивую фигуру.
1. Клетчатка
Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает дольше сохранять чувство сытости.
2. Кальций и витамин D
Уделяй этим веществам особую роль в любой диете. Взаимодействуя, они укрепляют кости и способствуют потере веса. Лучший источник этих веществ – молочные продукты....
Следуй этим простым правилам, чтобы добиться отличных результатов и надолго сохранить красивую фигуру.
1. Клетчатка
Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает дольше сохранять чувство сытости.
2. Кальций и витамин D
Уделяй этим веществам особую роль в любой диете. Взаимодействуя, они укрепляют кости и способствуют потере веса. Лучший источник этих веществ – молочные продукты....
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:19
community-post.html
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:19
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:19
community-post.html
Русский, немец и американец попали к каннибалам.
- Мы дадим вам задание, - говорит вождь, - если выполните, то мы вас не съедим. Сначала идите в джунгли и принесите 10 штук одного плода.
Первым приходит немец и приносит 10 яблок.
- Теперь ты должен засунуть это все в задницу без эмоций на лице. Немец смог засунуть только четыре яблока и его съели.
Вторым приходит русский с 10 черниками.
Выслушав вождя, он понял, что это не проблема и начал засовывать.
И тут на девятой чернике он начал безумно смеяться и его съели.
Встречаются русский и немец на том свете....
- Мы дадим вам задание, - говорит вождь, - если выполните, то мы вас не съедим. Сначала идите в джунгли и принесите 10 штук одного плода.
Первым приходит немец и приносит 10 яблок.
- Теперь ты должен засунуть это все в задницу без эмоций на лице. Немец смог засунуть только четыре яблока и его съели.
Вторым приходит русский с 10 черниками.
Выслушав вождя, он понял, что это не проблема и начал засовывать.
И тут на девятой чернике он начал безумно смеяться и его съели.
Встречаются русский и немец на том свете....
32 comments
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:19
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:19
community-post.html
Решили сварщики отметить день рождения коллеги. И, чтобы не спалиться в рабочий день, они набили робу ветошью, привязали держак к руке и оставили чучело на высоте, создавать видимость рабочего процесса. Ветер дует, держак с электродом качается, чучело типа варит - ну а сварщики бухают.
Выходит начальство из столовой, смотрят все нормально, все при деле. И тут от порыва ветра чучело сдувает с высоты 70 метров. Все начальство хватается за сердце, бегут к нему. Сварщик, видя это действо, спускается вниз, выкидывает чучело и ложится на его место.
Прибегает начальств....ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
...
Выходит начальство из столовой, смотрят все нормально, все при деле. И тут от порыва ветра чучело сдувает с высоты 70 метров. Все начальство хватается за сердце, бегут к нему. Сварщик, видя это действо, спускается вниз, выкидывает чучело и ложится на его место.
Прибегает начальств....ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
...
71 comments
для : Польша , единственная страна после вступления в ЕС имеет собственную развивающуюся экономику. Остальные же страны, прибалтийские например, стали придатком Европы в сырьевом плане, и в плане раб силы... more
13 July 2014 at 23:57
НравитсяОт говядины можно не загнуться, если сам её вырастишь.
1 October 2014 at 0:41
Нравится
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:19
community-post.html
15 самых лучших советов по диете
1. Один из основных советов в правильном соблюдении диеты, является употребление достаточного количества воды. Ведь, зачастую, мы ошибочно принимаем жажду за чувство голода. Поэтому часто люди употребляют лишние калории, а всего лишь стоит выпить стакан воды, в которую для придания вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока или выпить чай без сахара, такие напитки совсем не содержат калории....
1. Один из основных советов в правильном соблюдении диеты, является употребление достаточного количества воды. Ведь, зачастую, мы ошибочно принимаем жажду за чувство голода. Поэтому часто люди употребляют лишние калории, а всего лишь стоит выпить стакан воды, в которую для придания вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока или выпить чай без сахара, такие напитки совсем не содержат калории....
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:18
community-post.html
Убираем "ушки" на бёдрах:
1.Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд-30 раз,после чего,сменить ногу и продолжить упражнение-30 раз.
2.Приседания с выпадом,5 выпадов,на каждый выпад 10 приседаний.
3.Лечь на спину,согнуть колени,а руки расположить вдоль тела.Приподнять ягодицы на 3 секунды,после чего отпустить.Выполнять не менее 15 раз.
4.100 прыжков на двух ногах и по 50 раз на одной и другой ноге.
1.Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд-30 раз,после чего,сменить ногу и продолжить упражнение-30 раз.
2.Приседания с выпадом,5 выпадов,на каждый выпад 10 приседаний.
3.Лечь на спину,согнуть колени,а руки расположить вдоль тела.Приподнять ягодицы на 3 секунды,после чего отпустить.Выполнять не менее 15 раз.
4.100 прыжков на двух ногах и по 50 раз на одной и другой ноге.
Ruslan Calalov
понравилось
17 June 2014 at 22:16
community-post.html
Коррекция внутренней и внешней части бедра
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-х10 раз...
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4)поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-х10 раз...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Ruslan Calalov in My World