Ольга Перминова
was last seen 22 September at 08:48
	
		53 года
	
	/
		
			
				
					Киров, Россия
				
			
		
	
	/
		
			
			
			
			
			
	
		
			замужем
		
	
		
	
				
			Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
			 
				
					Все
				
			
		
		
			
			
		
		
			
				Guestbook
			
		
		
		
				
					
						More
						
							
						
					
				
				
			
		
			
				Ольга Перминова
			
			
				
					
						
							прокомментировала
						
					
				
			
			
		
		
		
		
	
				9 October 2014 at 23:59
			
		
			
				
					
					
						
							
						
					
					Лен,кошечка у тебя осталась?
				
				
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	для : Нет, это чья-то соседская гулена, заходила в гости
23 October 2014 at 17:45
Нравится
			
				Ольга Перминова
			
			
				
					
						
							прокомментировала
						
					
				
			
			
		
		
		
		
	
				9 October 2014 at 23:58
			
		
			
				
					
					
						
							
						
					
					Ля-ля)))
				
				
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				понравилось
			
			
		
		
		
		
	
				9 October 2014 at 23:55
			
		
			
				Елена Ложкина
			
			
				 added a photo
			
			
		
		
	
			
		
	
	
	
	
		
		
	
	
	
photo-add-collage.html
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				
					
						
							прокомментировала
						
					
				
			
			
		
		
		
		
	
				9 October 2014 at 23:55
			
		
			
				
					
					
						
							
						
					
					Лен,фотосессию Мишелю делала?
				
				
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				
					
						
							прокомментировала
						
					
				
			
			
		
		
		
		
	
				9 October 2014 at 23:54
			
		
			
				
					
					
						
							
						
					
					Помогает...
				
				
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				
					
						
							прокомментировала
						
					
				
			
			
		
		
		
		
	
				9 October 2014 at 23:53
			
		
			
				
					
					
						
							
						
					
					Толстячок)))
				
				
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				
					
						
							прокомментировала
						
					
				
			
			
		
		
		
		
	
				22 April 2014 at 11:46
			
		
			
				
					
					
						
							
						
					
					Преобразии свою фигууруу к летнему се3ону. Пусть остальные тебе 3авидуют а ты ходu в шоkоладе. yзнай каk- ...
				
				
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	community-post.html
	
			
			
	
	
	
			
				Комплекс упражнений для увеличения бюста в домашних условиях:
• Встаньте прямо, руки согните в локтях на уровне груди, ладони должны быть соединены вместе. Приступаем к выполнению движений ладонями, каждая из которых должна давить на другую ладонь с отведением плеч вниз и назад. Старайтесь максимально вкладываться физически в момент упражнения. После 15-20 повторов расслабьтесь и спустя 2-3 минуты повторите заново.
• Присядьте на край стола, обопритесь ладонями и постарайтесь оказывать ими максимальное давление на столешницу, так чтобы слегка приподнималось само тело....
	• Встаньте прямо, руки согните в локтях на уровне груди, ладони должны быть соединены вместе. Приступаем к выполнению движений ладонями, каждая из которых должна давить на другую ладонь с отведением плеч вниз и назад. Старайтесь максимально вкладываться физически в момент упражнения. После 15-20 повторов расслабьтесь и спустя 2-3 минуты повторите заново.
• Присядьте на край стола, обопритесь ладонями и постарайтесь оказывать ими максимальное давление на столешницу, так чтобы слегка приподнималось само тело....
			
				Ольга Перминова
			
			
				
					
						
							прокомментировала
						
					
				
			
			
		
		
		
		
	
				22 April 2014 at 11:46
			
		
			
				
					
					
						
							
						
					
					Преобразии свою фигууруу к летнему се3ону. Пусть остальные тебе 3авидуют а ты ходu в шоkоладе. yзнай каk- ...
				
				
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	community-post.html
	
			
			
	
	
	
			
				Фитнес программа для девушек
Если вы до этого не занимались на тренажерах, то можете начать с приведенной ниже программы. Рассчитана она для начинающих и по ней вы будете заниматься 3 раза в неделю.
1-й день - Ноги
2-й день – Грудь, трицепс, плечи
3-й день – Спина, бицепс, пресс
Упражнения нужно подбирать в зависимости от тех тренажеров которые есть у вас в зале, поговорите с тренером и решите какие именно нужно делать вам. Не во всех залах есть маленькие грифы для штанги, чтобы им могли заниматься девушки, а большой олимпийский гриф слишком тяжел для начинающих. Поэтому девушки как прави...
	Если вы до этого не занимались на тренажерах, то можете начать с приведенной ниже программы. Рассчитана она для начинающих и по ней вы будете заниматься 3 раза в неделю.
1-й день - Ноги
2-й день – Грудь, трицепс, плечи
3-й день – Спина, бицепс, пресс
Упражнения нужно подбирать в зависимости от тех тренажеров которые есть у вас в зале, поговорите с тренером и решите какие именно нужно делать вам. Не во всех залах есть маленькие грифы для штанги, чтобы им могли заниматься девушки, а большой олимпийский гриф слишком тяжел для начинающих. Поэтому девушки как прави...
7 comments
		
		
		
		
	
		
		
		
			
			
			
			
			
			
			
		
	
		
		
		
			
			
			
			
			
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				 subscribed to 5 groups
			
			
			
	
	
	
	
		
		
	
	
	
				
					22 April 2014 at 1:49
				
				
			
		community-join.html
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				 subscribed to the group
			
			
			
	
	
	
	
		
		
	
	
	
				
					18 April 2014 at 22:24
				
				
			
		community-join.html
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				понравилось
			
			
		
		
		
		
	
				24 January 2014 at 21:23
			
		
			
				Елена Ложкина
			
			
				 added a photo
			
			
		
		
	
			
		
	
	
	
	
		
		
	
	
	
photo-add-collage.html
	
			
				Ольга Перминова
			
			
				понравилось
			
			
		
		
		
		
	
				24 January 2014 at 21:22
			
		
			
				Ольга Перминова
			
			
				 subscribed to 3 groups
			
			
			
	
	
	
	
		
		
	
	
	
				
					15 January 2014 at 3:04
				
				
			
		community-join.html
	
		Uploading
		
			Error loading page. Retry in 15 seconds.
			
				
			
			
				
			
		
	
	
		Error loading page. Retry in 5 seconds.
		
			
		
		
			
		
	
	
		Error loading page. Retry in 5 seconds.
		
			
		
		
			
		
	
Яркие краски
										от
											
												Команда проекта
												Мой Мир
											
										
									С Новым годом!
										от
											
												Команда проекта
												Мой Мир
											
										
									С праздником Весны!
										от
											
												Татьяна
												Васильева
											
										
									С Новым годом!
										от
											
												Команда проекта
												Мой Мир
											
										
									
		Other people named Ольга Перминова in My World