Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ИГОРЬ ЧУВАКОВ
понравилось
19 June 2018 at 21:07
ИГОРЬ ЧУВАКОВ
понравилось
19 June 2018 at 3:55
community-post.html
Программа тренировок которая работает!
Для новичков.
вам комплекс упражнений:
Понедельник (НОГИ)
Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие)
Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие)
«Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие)
Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
Среда (СПИНА, ДЕЛЬТЫ)
Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10
Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10
Горизонтальная тяга - 2-3Х6-10
Жим штанги стоя - 2Х15 (разминка) +3Х6-10 more…
Для новичков.
вам комплекс упражнений:
Понедельник (НОГИ)
Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие)
Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие)
«Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие)
Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
Среда (СПИНА, ДЕЛЬТЫ)
Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10
Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10
Горизонтальная тяга - 2-3Х6-10
Жим штанги стоя - 2Х15 (разминка) +3Х6-10 more…
ИГОРЬ ЧУВАКОВ
subscribed to 5 groups
18 June 2018 at 13:56
community-join.html
ИГОРЬ ЧУВАКОВ
subscribed to 3 groups
6 September 2015 at 22:06
community-join.html
ИГОРЬ ЧУВАКОВ
installed a game
28 December 2011 at 5:53
app-install.html
Красивые картинки, поздравительные открытки, анимашки на e-mail и в гостевую. Анимированные и статичные открытки для Ваших друзей и близких. Бесплатно!
201 374
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named ИГОРЬ ЧУВАКОВ in My World