Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Данил Петров
subscribed to 13 groups
14 June 2015 at 11:14
community-join.html
Данил Петров
subscribed to the group
14 June 2015 at 11:14
community-join.html
Данил Петров
subscribed to 10 groups
29 May 2015 at 9:39
community-join.html
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:32
4 comments
kibberg xplay
весь год в нее рублюсь!!!!!!!КЛАСС ИГРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2 March 2015 at 14:52
НравитсяАлександр Яворский
игра ауенная особенно с обновлениями
3 March 2015 at 15:36
Нравится
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:31
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:31
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:31
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:31
community-post.html
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:31
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:31
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:30
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:30
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:30
community-post.html
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:30
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:29
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:29
community-post.html
Традиционные упражнения для развития силы( в Ушу)
А) Силовая подготовка.
- отжимания на кулаках (горизонтальный и вертикальный кулак). От 30 до 100 раз. Упрощённый вариант: чуть сгибать руки в локтях или просто стоять на кулаках. Усложнённый вариант: варьировать расстояние между руками.
- отжимания на ладонях. Усложнённый вариант: ладони ставить вперёд (дальше головы), что развивает мышцы пресса и груди.
- отжимания на пальцах. Сначала можно опираться на пальцы и колени (внизу). Постепенно убирать пальцы, начиная с мизинца.
- отжимания на обратной стороне ладоней....
А) Силовая подготовка.
- отжимания на кулаках (горизонтальный и вертикальный кулак). От 30 до 100 раз. Упрощённый вариант: чуть сгибать руки в локтях или просто стоять на кулаках. Усложнённый вариант: варьировать расстояние между руками.
- отжимания на ладонях. Усложнённый вариант: ладони ставить вперёд (дальше головы), что развивает мышцы пресса и груди.
- отжимания на пальцах. Сначала можно опираться на пальцы и колени (внизу). Постепенно убирать пальцы, начиная с мизинца.
- отжимания на обратной стороне ладоней....
Данил Петров
понравилось
1 March 2015 at 8:29
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.