Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александрa Гапонюк
added a note
user-post.html
Добрых вечерочков
Видел мои последние фоточки ?
...
go.cyberjcts.com.br/mail/like
Видел мои последние фоточки ?
...
go.cyberjcts.com.br/mail/
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
16 July 2017 at 8:24
community-post.html
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
27 June 2017 at 8:20
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
27 June 2017 at 8:10
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
25 May 2017 at 14:54
community-post.html
16 comments
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
25 May 2017 at 14:51
3 comments
Узким хватом прокачивается одна группа мышц,а широким другая,вот и все...
29 May 2017 at 13:23
Нравится
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
1 May 2017 at 9:39
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
12 April 2017 at 7:07
community-post.html
8 упражнений для рук, которые стоит попробовать
Создание убийственной мускулатуры рук требует чего-то большего, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок!
Автор: Дэвид Робсон
Итак, вы не собираетесь ждать целый год и полны решимости накачать мышцы рук всего за пару месяцев? Отлично! Тогда я попрошу вас сделать несколько простых вещей:
more…
Создание убийственной мускулатуры рук требует чего-то большего, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок!
Автор: Дэвид Робсон
Итак, вы не собираетесь ждать целый год и полны решимости накачать мышцы рук всего за пару месяцев? Отлично! Тогда я попрошу вас сделать несколько простых вещей:
more…
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
12 April 2017 at 7:07
community-post.html
Комплекс на тренинг мышц груди
Наращивание массы
1.Жим штанги на скамье с наклоном вверх — 5 сетов по 12, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой «Пирамида»; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — 3 сета по 6, 6, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой «Перевернутая пирамида»: первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)
3.Жим гантелей на скамье с наклоном вниз — 3 сета по 6-8, 6-8, 10 повторений (Сеты 1 и 2 выполняются с тяжелым весом, 3-й сет — с умеренным) more…
Наращивание массы
1.Жим штанги на скамье с наклоном вверх — 5 сетов по 12, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой «Пирамида»; рабочий вес увеличивается в каждом сете)
2.Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — 3 сета по 6, 6, 10 повторений (Упражнения выполняется техникой «Перевернутая пирамида»: первый сет самый тяжелый, затем с каждым последующим сетом рабочий вес уменьшается)
3.Жим гантелей на скамье с наклоном вниз — 3 сета по 6-8, 6-8, 10 повторений (Сеты 1 и 2 выполняются с тяжелым весом, 3-й сет — с умеренным) more…
Евгений ИЗГОЙ
понравилось
5 July 2016 at 17:55
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
