Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Адам Д

was last seen 3 August at 08:11

Грозный, Россия / не женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Адам Д понравилось

11 November 2016 at 23:49

ВЕСТИ added a photo

11 November 2016 at 21:27

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Адам Д понравилось

2 April 2016 at 23:52

ЗОЖ

31 March 2016 at 20:20

community-post.html

Шраги

Шраги – упражнения, целью которых является развитие трапециевидной мышцы (трапеции). Эстетическая роль трапеции становится очевидна при наблюдении за позирующими атлетами. Эта мышца помогает создать сильное впечатление, как при фронтальных позах, так и при позировании спиной к залу, являясь визуальным центром в верхнем участке спины. Особенно эффектно смотрится развитый верх спины в позе «двойной бицепс сзади» и «максимальная мускулистость».
Анатомия и функции трапециевидной мышцы
more…

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Адам Д понравилось

2 April 2016 at 23:45

ЗОЖ

1 April 2016 at 8:10

community-post.html

Рыба в рационе бодибилдеров: какая лучшая для культуристов?

Какую рыбу лучше есть бодибилдерам? Чем полезна рыба в бодибилдинге и как правильно ее выбрать? Эти вопросы часто возникают у тех, кто тщательно относится к своему питанию. Рыбу едят как во время сушки, так и при наборе массы.

Всем спортсменам хорошо известно, что мясо рыбы по своим целебным свойствам имеет много полезных веществ. Остается открытым вопрос, какая именно рыба и как конкретно влияет на организм бодибилдеров. В нашей статье мы поможем вам выбрать для тренировок «золотую рыбку».
more…

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 2

Лариса головинова

спасибо

1 April 2016 at 8:39

Нравится

Лидия Кулагина

крупный тунец с большим количеством тяжелых металлов

1 April 2016 at 8:48

Нравится

Адам Д понравилось

2 April 2016 at 23:42

ЗОЖ

1 April 2016 at 11:20

community-post.html

Строим широкие плечи

Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц.
И должен сказать, если над этим усердно работать они у вас будут. К сожалению лентяев секретной формулы, которая подарит вам геркулесовы плечи за одну ночь не существует, но всего лишь через несколько недель тренировок по описанной в этой главе программе, ваши широкие плечи заметно увеличатся в размерах и прибавят плотности, а всего через год вы будете иметь плечи настоящего чемпиона. И если вы действительно хотите знать как накачать плечи и главное как на more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 4

4 comments

Viktor Viktor

Это не полезно для здоровья.

1 April 2016 at 15:08

Нравится

Елена Иванова

пособое по анатомии

22 November 2018 at 8:52

Нравится

Адам Д понравилось

2 April 2016 at 23:42

ЗОЖ

1 April 2016 at 11:40

community-post.html

ТОП самых полезных каш:

1). Овсяная
Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с овсянки, которая образуется при варке. Эта жидкость вымывает из желудка все микробы и токсины, обволакивает слизистую кишечника и желудка. more…

Нравится100Нравится100 людям

Комментировать 4

4 comments

Ольга Халимова

для Александр Шохов: Интересно....А при каком питании не гарантировано заболевание суставов?

1 April 2016 at 12:53

Нравится1

Булат .

перловка из ячменя делается и ячневая из ячменя а почему каши и полезные вещества так различаются?

1 April 2016 at 13:29

Нравится

Адам Д понравилось

2 April 2016 at 23:41

ЗОЖ

1 April 2016 at 12:00

community-post.html

ТОП-5 полезных продуктов для завтраков

1. Каши из цельного зерна

Почему каша ― лучшее блюдо на завтра? Ответ достаточно прост. Да всё потому что, каша ― это сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, следственно вы долгое время будете сытыми и не скоро почувствуете чувство голода. Лучше всего кушать каши из неочищенных и не шлифованных зерен, которые практически без какой-либо обработки, так как в них содержится много клетчатки. Последняя очищает организм и выводит токсины. Например, овсяная, гречневая, перловая крупы, неочищенный рис, пшеничная, ячневая и пшенная, также more…

Нравится85Нравится85 людям

Комментировать

Адам Д понравилось

2 April 2016 at 23:36

ЗОЖ

1 April 2016 at 13:00

community-post.html

Арнольд о жиме лёжа.

Жим лежа - одно из самых впечатляющих упражнений. Для начинающего культуриста. Однако любой ветеран знает: жать помногу с груди ни к чему. Классическая форма жима в бодибилдинге такова. Во-первых, надо изменить угол наклона скамьи с горизонтального на наклонный - до 30 градусов. Хват чуть шире плеч. Локти сильно разведены в стороны - под прямым углом к туловищу. Спина плотно прижата к скамье. Жим производится общим усилием грудных и плечевого пояса. Понятно, что рекордный вес так не поднять. Между тем, упражнение даст вам отдачу лишь в том случае, если вы будете выполн more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Адам Д понравилось

2 April 2016 at 23:20

ЗОЖ

1 April 2016 at 15:40

community-post.html

Еда продлевающая жизнь

Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Защита кожи
Морковка more…

Нравится165Нравится165 людям

Комментировать 3

3 comments

Людмила Иволгина

1 April 2016 at 16:17

Нравится

Зинаида Колесник

Если есть грехи нераскаянные - все диеты бесполезны. Сначала с Господом примириться надо, а потом просить у него помощи. Вот тогда Он и диеты подскажет и врачей вразумит как помочь и пр.

1 April 2016 at 18:44

Нравится

Адам Д понравилось

2 April 2016 at 22:54

ЗОЖ

2 April 2016 at 16:40

community-post.html

Основные группы мышц:

- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья

Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра

Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

Адам Д понравилось

5 January 2016 at 22:01

ЗОЖ

5 January 2016 at 21:20

community-post.html

ТОП-6 самых полезных продуктов для сердца

1. Лосось.Этот продукт не только богат на драгоценные омега-3 жирные кислоты, он еще успешно борется с повышенным давлением. Ученые разъясняют, что лосось в рационе человека дважды в неделю снижает риск возникновения ишемического инсульта на 50%. Сердцу полезна, впрочем, любая жирная рыба.

2. Овсянка, овсяное печенье

С холестерином будет бороться клетчатка. Лучше всего выбирать овсяные хлопья, которые прошли минимальную обработку. Именно в них содержится большее количество клетчатки. С овсянки стоит начинать свой день, она поможет контролирова more…

Нравится136Нравится136 людям Комментировать 2

Milton Erickson

!!!

6 January 2016 at 4:40

Нравится

Bonu Bonya

6 January 2016 at 8:55

Нравится

Адам Д понравилось

5 January 2016 at 22:01

Управляй людьми

5 January 2016 at 21:30

community-post.html

6 ЖЕСТКИХ УРОКОВ БИЗНЕСА

Урок 1
Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге - сосед Боб. Только увидев её, Боб говорит: "Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце". Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая. Боб дает ей 800 долларов и уходит. Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную. "Кто это был?" - спрашивает муж., "Боб" - отвечает жена. "Прекрасно, - говорит муж, - он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?" more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 2

Улбосын Ахметова

Мм дааа

6 January 2016 at 0:12

Нравится

Винсерас Пламя

всё верно и с юмором

6 January 2016 at 8:05

Нравится

Адам Д понравилось

17 October 2015 at 22:23

Мужские мысли (18+) added a photo

10 July 2013 at 21:37

photo-add-collage.html

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 5

5 comments

Александр Храмцов

Последний золотой тигр на Земле!...

12 September 2014 at 3:26

Нравится

виктор круглов

Родственные души.

30 October 2014 at 16:45

Нравится

Адам Д понравилось

23 February 2015 at 16:42

Science

23 February 2015 at 14:55

community-post.html

10 основных стратегий поведения лжеца
(«Psychology»)

1. Игнорирование
Лжецы часто уклоняются от темы, чтобы не говорить неправду.

2. Оправдание
Лжец старается оправдать своё поведение, сваливая вину на окружающих людей и ситуации.

3. Давление на совесть
Основная задачка – обернуть ваши внутренние чувства вины и неловкости в выгодном для обманщика свете, а иногда и отомстить вам.

4. Обвинения
Лжец часто обвиняет собеседников во всевозможных грехах. Основная задача - не дать добраться до правды.

5. Философия...

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Адам Д понравилось

23 February 2015 at 16:39

Мужские мысли (18+)

23 February 2015 at 16:00

community-post.html

КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ СПИНУ. ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ.

Особенности широчайших мышц

Упражнения для спины делят на две части. “На ширину” и “На толщину”. Чтобы спина была шире, нужно тянуть локоть сверху-вниз (тяга блоков сверху/подтягивания).

Чтобы спина стала толще, нужно тянуть вытянутые локти вперед, на себя (горизонтальная тяга блоков/тяга Т-штанги).

Прокаченные широкие, дают большой объем верхней части тела.

Широчайшие, как и ноги, являются крупнейшими мышцами тела и составляют солидную часть массы от всего тела.

Практически всегда, со спинными мышцами, функционирует на пару бицепс....