Damira Kusembaeva

was last seen 12 April at 20:06

36 лет / замужем

Приветик

Write a message Подружиться Send gift

153 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Damira Kusembaeva понравилось

23 February 2016 at 16:15

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 February 2016 at 23:56

community-post.html

14 дней и минус 6-8 кг💚
Добавь себе ✏

Понедельник

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Вторник

Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.

Среда more…

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать

Damira Kusembaeva понравилось

21 February 2016 at 12:21

9o/6o/9o | Твой личный тренер

18 February 2016 at 20:54

community-post.html

ушка тела 😃👍

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать more…

Нравится45Нравится45 людям Комментировать

Damira Kusembaeva понравилось

21 February 2016 at 12:19

LADY | Женский журнал

19 February 2016 at 0:11

community-post.html

Лайк, если хочешь пару мешочков 😅💵💵

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 9

9 comments

Андрей Арсёнов

из резиночек какой мячик получится

26 April 2016 at 17:35

Нравится

Андрей Арсёнов

грубо на вскитку не меньше ляма в ведёрке

26 April 2016 at 17:36

Нравится

Damira Kusembaeva понравилось

17 February 2016 at 22:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 February 2016 at 20:17

community-post.html

Проблемы должны заставлять тебя действовать, а не впадать в депрессию!

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать

Damira Kusembaeva понравилось

17 February 2016 at 16:27

9o/6o/9o | Твой личный тренер

15 February 2016 at 23:11

community-post.html

Обещаю себе, что в этот раз дойду до желаемого результата! 😍

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Damira Kusembaeva понравилось

14 February 2016 at 12:06

9o/6o/9o | Твой личный тренер

12 February 2016 at 20:10

community-post.html

Если у тебя есть мечта, желание и настойчивость – ты прорастешь даже сквозь асфальт ☝

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Damira Kusembaeva понравилось

15 January 2016 at 17:29

Мир added a video

15 January 2016 at 11:56

video-add.html

2:18 139 159 Эта девочка взорвала интернет своим невероятным танцем Save to my page

Нравится2373Нравится2373 людям

Комментировать 0

Damira Kusembaeva понравилось

14 January 2016 at 14:43

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 January 2016 at 19:22

community-post.html

7 необычных и эффективных упражнений для фигуры

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.

Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз. more…