Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Данияр Жакыпов

was last seen 17 June at 04:25

Бишкек, Киргизия (Кыргызстан) / свободен

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Данияр Жакыпов понравилось

4 June 2014 at 4:18

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

3 June 2014 at 18:27

community-post.html

Тренировка с Дэвидом Хэем: 6 упражнений для всего тела

Редактор британского MH Дэвид Мортон провел тренировку бок о бок с Дэвидом Хэем, чтобы выяснить, откуда у него только силы берутся: ...

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Данияр Жакыпов subscribed to the group

23 April 2014 at 20:23

community-join.html

Больше, чем фото

162 395 участников

Данияр Жакыпов понравилось

23 April 2014 at 19:42

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

23 April 2014 at 19:10

community-post.html

НИЖНИЙ ПРЕСС

Как накачать «нижний пресс» в домашних условиях.

Даже если у тебя нет минимально необходимого «пресного» оборудования вроде фитбола, сделать это несложно.

1. ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ С УДЕРЖАНИЕМ НОГ

Ляг на пол, положив ладони под ягодицы и согнув ноги в коленях. Прижимая поясницу к полу, подтяни колени к плечам, немного оторвав таз от пола. Сразу же вернись в исходное положение и повтори 25-30 раз. После этого выпрями ноги и максимально вожми низ спины в пол. Теперь очень медленно опускай прямые ноги вниз, следя за положением поясницы. Как только ты почувствуешь, что низ спины на...