Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
28 October 2018 at 20:31
community-post.html
Тренировка подтягиваний на выносливость
Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 )
Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,
Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,
Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,
без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) , more…
Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 )
Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,
Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,
Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,
без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,
без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) , more…
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
14 February 2018 at 20:01
community-post.html
Фильмы, которые нереально мотивируют!💪
Чемпuоны: Быстpee. Вышe. Сuльнee (2016)
Истopия Га66и Дyглас (2014)
Bceленная Cтuвeна Хокuнга (2014)
Мэpu Ком (2014)
Легенда № 17 (2012)
Юнaйтед. Мюнхeнская тpaгедия (2011)
Человек, котоpый изменuл все (2011)
Серфер души (2011)
Воuн (2011)
1+1 (2011)
Социальная сеть (2010)
Король говорит! (2010)
3 дня на побег (2010)
Невидимая сторона (2009)
Цветок пустыни (2009)
Нeyгасающий (2008)
Пepeд классом (2008)
Шаг впepeд 2: Улицы (2008)
Никoгда не cдавайся (2008)
Пока не сыграл в ящик (2007)
Мы — одна команда (2006)
Поединок (2006) more…
Чемпuоны: Быстpee. Вышe. Сuльнee (2016)
Истopия Га66и Дyглас (2014)
Bceленная Cтuвeна Хокuнга (2014)
Мэpu Ком (2014)
Легенда № 17 (2012)
Юнaйтед. Мюнхeнская тpaгедия (2011)
Человек, котоpый изменuл все (2011)
Серфер души (2011)
Воuн (2011)
1+1 (2011)
Социальная сеть (2010)
Король говорит! (2010)
3 дня на побег (2010)
Невидимая сторона (2009)
Цветок пустыни (2009)
Нeyгасающий (2008)
Пepeд классом (2008)
Шаг впepeд 2: Улицы (2008)
Никoгда не cдавайся (2008)
Пока не сыграл в ящик (2007)
Мы — одна команда (2006)
Поединок (2006) more…
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
2 December 2017 at 20:26
community-post.html
Аптечные препараты для повышения тонуса
Многие спортсмены и не догадываются, сколько для себя всего полезного можно купить в обычной аптеке. А аптека для спортсмена — просто «золотая жила», где можно недорого купить себе много вкусняшек
Начну с витаминов:
Аевит — витамины Е и А (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу). . По мне так это оптимальный вариант приема витаминов А и Е, так как в других формах он почти не усваивается организмом. А в таком виде они крайне близки к своей природной форме. Лично я принимаю две таблетки в день: одну утром, о more…
Многие спортсмены и не догадываются, сколько для себя всего полезного можно купить в обычной аптеке. А аптека для спортсмена — просто «золотая жила», где можно недорого купить себе много вкусняшек
Начну с витаминов:
Аевит — витамины Е и А (100 мг витамина Е, 100000МЕ витамина А, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу). . По мне так это оптимальный вариант приема витаминов А и Е, так как в других формах он почти не усваивается организмом. А в таком виде они крайне близки к своей природной форме. Лично я принимаю две таблетки в день: одну утром, о more…
4 comments
Пользовался настойкой женьшеня и лимонника,про левзею и кофеин не знал,спасибо!
3 December 2017 at 12:21
Нравится
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
11 November 2017 at 8:52
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
11 November 2017 at 8:52
community-post.html
ПРОГРАММА «50 ПОДТЯГИВАНИЙ»
Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение.
Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие могут сделать более 15 подтягиваний. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз.
Так все-таки 30 или 50? Эта программа написана до 50 подтягиваний. Это много и этого очень сложно достигнуть. Если честно, когда вы достигните 30 подтягиваний — это будет уже впечатляющее достижение. И 30 подтягиваний будет совершенно достаточно для поддержания здоровой more…
Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение.
Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие могут сделать более 15 подтягиваний. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз.
Так все-таки 30 или 50? Эта программа написана до 50 подтягиваний. Это много и этого очень сложно достигнуть. Если честно, когда вы достигните 30 подтягиваний — это будет уже впечатляющее достижение. И 30 подтягиваний будет совершенно достаточно для поддержания здоровой more…
View all
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
3 November 2017 at 19:54
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
28 October 2017 at 17:59
community-post.html
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ГАННИБАЛА
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
добавь к себе
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/2
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/1
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
добавь к себе
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
installed a game
25 June 2017 at 18:54
app-install.html
Рыцари и Принцессы
Играть
Если ты парень - Сражайся во Славу Прекрасных Дам. Если ты девушка - ухаживай за Волшебным Поместьем. Играйте вместе с друзьями и любимыми.
499 081
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
24 June 2017 at 15:01
community-post.html
Программа тренировок по воркауту, на развитие мышечной выносливости и мышечной массы. 
1. ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ.
• Узкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений
• Широкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений
2. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
• Узкий хват: 2 подхода, от 12 до 20 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 12 до 20 повторений
3. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
• 3 подхода, от 15-20 до 30-40 повторений
4. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА.
• Узкое расположение рук: от 12 до 20 повторений. more…
1. ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ.
• Узкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений
• Широкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений
2. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
• Узкий хват: 2 подхода, от 12 до 20 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 12 до 20 повторений
3. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
• 3 подхода, от 15-20 до 30-40 повторений
4. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА.
• Узкое расположение рук: от 12 до 20 повторений. more…
3 comments
для : У меня было, на время около 2-ух месяцев не подтягивался, заменил на " хамере" имитация подтягиваний, навешиваешь блины, как противовесы и потихоньку начинаешь тянуть на себя. Пил " Releve" от МНР... more
24 June 2017 at 20:57
Нравится
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
30 April 2017 at 20:50
3 comments
У меня тоже была и ценилась за все те мелкие детальки как на настоящих паровозах
1 May 2017 at 4:55
НравитсяБыла ещё древнее со стальными путями,стрелками и даже туннелями.У ГДРовской пути были с пластиковыми шпалами и современными локомотивами,а у самой первой был древний паровоз с часовой пружиной.
1 May 2017 at 13:52
Нравится
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
20 February 2017 at 19:00
community-post.html
12 советов для повышения результатов в становой тяге
Совет №1: Если вы хотите тянуть много, надо тянуть правильно
Для начала пример из жизни. Когда Пит, коммерческий директор нашего клуба, начал тренироваться год назад, он осилил в становой 40 кг. 364 дня спустя он уверенно поднял 180 кг. Вот такой пример из реальной жизни.
Держа его в голове, начните совершенствовать свою технику тяги с 8 простых шагов:
Исходное положение:
1. Ноги чуть уже плеч, гриф около голеней.
more…
Совет №1: Если вы хотите тянуть много, надо тянуть правильно
Для начала пример из жизни. Когда Пит, коммерческий директор нашего клуба, начал тренироваться год назад, он осилил в становой 40 кг. 364 дня спустя он уверенно поднял 180 кг. Вот такой пример из реальной жизни.
Держа его в голове, начните совершенствовать свою технику тяги с 8 простых шагов:
Исходное положение:
1. Ноги чуть уже плеч, гриф около голеней.
more…
Ну без стероидов и анаболиков? чднн то хоть стоит?)))
20 February 2017 at 18:58
Нравится
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
19 February 2017 at 8:16
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
12 January 2017 at 6:05
community-post.html
О занятиях на турнике.
Существует множество способов поддержания физической формы, и одним из них является турник. Все с ним знакомы еще со времен школы и уроков физкультуры.
В чем же особенность упражнений на турнике перед другими упражнениями. Во-первых, этот вид снаряда подразумевает непосредственную работу с собственным весом. Да, конечно существует множество других упражнений, но именно турник очень благоприятно влияет на организм людей, которые страдают от болей в спине, или же когда есть сколиоз или другие травмы позвоночника.
more…
Существует множество способов поддержания физической формы, и одним из них является турник. Все с ним знакомы еще со времен школы и уроков физкультуры.
В чем же особенность упражнений на турнике перед другими упражнениями. Во-первых, этот вид снаряда подразумевает непосредственную работу с собственным весом. Да, конечно существует множество других упражнений, но именно турник очень благоприятно влияет на организм людей, которые страдают от болей в спине, или же когда есть сколиоз или другие травмы позвоночника.
more…
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
8 January 2017 at 15:18
community-post.html
Комплекс упражнений на растяжку.
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений more…
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений more…
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
7 December 2016 at 18:32
community-post.html
Турецкий подъем. Это брутальное упражнение с гарантией сделает тебя королем силы+ударно прокачает твой кор и дельты!
ИСТОРИЯ БОДИБИЛДИНГА хранит немало упражнений, которые были незаслуженно забыты. Одно из них — «турецкий подъем». В свое время его признали потенциально опасным для простых любителей и потому исключили из арсенала фитнес-клубов.
Между тем, турецкий подъем был одним из основополагающих упражнений в начале прошлого века, когда Сандов и Гаккеншмидт начали эпоху удивительных силовых рекордов, не побитых до сего дня. Турецкий подъем, точно как становая и приседы, развивает силу в more…
ИСТОРИЯ БОДИБИЛДИНГА хранит немало упражнений, которые были незаслуженно забыты. Одно из них — «турецкий подъем». В свое время его признали потенциально опасным для простых любителей и потому исключили из арсенала фитнес-клубов.
Между тем, турецкий подъем был одним из основополагающих упражнений в начале прошлого века, когда Сандов и Гаккеншмидт начали эпоху удивительных силовых рекордов, не побитых до сего дня. Турецкий подъем, точно как становая и приседы, развивает силу в more…
4 comments
Блин - на левой руке водит. А так нормуль - технику надо поймать....
8 December 2016 at 22:01
Нравится
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
29 November 2016 at 5:55
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
29 November 2016 at 5:54
community-post.html
Это твоя жизнь. Делай то, что ты любишь, и делай это постоянно. Если тебе что-то не нравится, измени это. Если тебе не нравится твоя работа, покончи с ней. Если тебе не хватает времени, перестань пялиться в телевизор. Если ты ищешь Любовь своей жизни, перестань. Она найдет тебя тогда, когда ты будешь заниматься только тем, что ты любишь.
ХВАТИТ ПЫТАТЬСЯ АНАЛИЗИРОВАТЬ! ЖИЗНЬ НЕ ПОДДАЕТСЯ АНАЛИЗУ! Жизнь — это просто. Все эмоции прекрасны. Когда ты ешь, наслаждайся каждым куском. Открой свою голову, руки и Сердце для нового. Открой себя для людей. more…
ХВАТИТ ПЫТАТЬСЯ АНАЛИЗИРОВАТЬ! ЖИЗНЬ НЕ ПОДДАЕТСЯ АНАЛИЗУ! Жизнь — это просто. Все эмоции прекрасны. Когда ты ешь, наслаждайся каждым куском. Открой свою голову, руки и Сердце для нового. Открой себя для людей. more…
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
18 November 2016 at 16:19
community-post.html
10 СУПЕР УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧ, КОТОРЫЕ НИКТО НЕ ДЕЛАЕТ
Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтоидов? Эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для верха тела. Они помогают выполнять движения для груди, спины, бицепсов и даже получают растяжку в ходе приседаний со штангой. Дельтоид включает в себя три головки – переднюю, среднюю и заднюю, и его проработка требует внимания ко всем трем more…
Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтоидов? Эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для верха тела. Они помогают выполнять движения для груди, спины, бицепсов и даже получают растяжку в ходе приседаний со штангой. Дельтоид включает в себя три головки – переднюю, среднюю и заднюю, и его проработка требует внимания ко всем трем more…
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
18 November 2016 at 5:49
community-post.html
ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ
понравилось
16 November 2016 at 6:42
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Отправить подарок
Other people named ДМИТРИЙ ШИШКАЕВ in My World
