Нурдаулет Дуйсембаев

was last seen 21 July at 20:11

44 года / Актау, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

12 September 2016 at 14:07

Спортивный журнал added a photo

10 September 2016 at 15:56

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

10 December 2015 at 20:35

Лучшие автомобили

10 December 2015 at 2:01

community-post.html

Chevrolet Camaro

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится157Нравится157 людям

Комментировать

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

10 December 2015 at 20:33

Со спортом по жизни!

10 December 2015 at 7:10

community-post.html

Нравится138Нравится138 людям

Комментировать 2

Илья тор

Попа вообще суперская

10 December 2015 at 10:40

Нравится

Илья тор

Натаху понесло....)))

10 December 2015 at 14:49

Нравится

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

10 December 2015 at 20:33

Со спортом по жизни!

10 December 2015 at 7:59

community-post.html

Нравится138Нравится138 людям

Комментировать

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

10 December 2015 at 20:33

Лучшие автомобили

10 December 2015 at 8:30

community-post.html

Нравится223Нравится223 людям

Комментировать 5

5 comments

Семен Ломакин

было бы реально...

10 December 2015 at 14:28

Нравится

Ринат Дюсенов

базара нет

11 December 2015 at 9:25

Нравится

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

10 December 2015 at 20:33

Мужчина и женщина

10 December 2015 at 8:40

community-post.html

Честность и верность — это дорогой подарок, которого от дешёвых людей не стоит ожидать.

Нравится104Нравится104 людям

Комментировать 6

6 comments

Faren Xaker

а ?

10 December 2015 at 17:56

Нравится

Faren Xaker

гНашли уже себе не дешевого?

10 December 2015 at 18:06

Нравится

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

10 December 2015 at 20:32

Улыбка до ушей

10 December 2015 at 8:43

community-post.html

Нравится131Нравится131 человеку

Комментировать 6

6 comments

миша зайцев

В школу к нам приезжал, рассказывал.....

11 December 2015 at 7:37

Нравится

Надежда Клонова

Очень верные слова, проверенные по жизни.

12 December 2015 at 22:25

Нравится

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

10 December 2015 at 20:32

Со спортом по жизни!

10 December 2015 at 9:29

community-post.html

Нравится133Нравится133 людям

Комментировать 2

Иван Бояров

Тайсон-Сила....

10 December 2015 at 23:12

Нравится

Алексей Коньков

для Иван Бояров: это точно

24 April 2016 at 11:23

Нравится

Нурдаулет Дуйсембаев понравилось

10 December 2015 at 20:31

Спортивный журнал

10 December 2015 at 11:00

community-post.html

Как скорость выполнения упражнений влияет на результат?

Для достижения максимального результата в бодибилдинге, необходимо определиться с оптимальным темпом выполнения упражнений.

Темп "2-1-2"

Такой темп выполнения упражнений максимально безопасный с точки зрения физиологии. В основном - это темп базовых упражнений. Первая двойка в названии, обозначает сколько секунд нужно потратить на подъем веса (позитивную фазу движения), цифра 1 означает на сколько секунд нужно задержать вес в точке максимального мышечного сокращения. Ну и последняя цифра 2, означает сколько секунд нужно на то, чтобы ве more…