Мы никогда друг друга не забудем, но никогда друг друга не вернем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
DAZZOFF (DJ)
понравилось
7 October 2016 at 22:03
DAZZOFF (DJ)
понравилось
7 October 2016 at 22:03
community-post.html
только от жизни, от жизни собачьей собака бывает кусачей...
6 October 2016 at 18:16
Нравится1
DAZZOFF (DJ)
wrote
status.html
Мы никогда друг друга не забудем, но никогда друг друга не вернем
DAZZOFF (DJ)
added a photo
photo-add-collage.html
DAZZOFF (DJ)
понравилось
10 January 2015 at 3:00
community-post.html
6 comments
DAZZOFF (DJ)
понравилось
10 January 2015 at 2:58
community-post.html
DAZZOFF (DJ)
понравилось
10 January 2015 at 2:58
community-post.html
Классическая программа
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...
DAZZOFF (DJ)
понравилось
10 January 2015 at 2:58
community-post.html
Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения с...
Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.
1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения с...
DAZZOFF (DJ)
понравилось
10 January 2015 at 2:58
11 comments
DAZZOFF (DJ)
понравилось
16 December 2014 at 13:02
DAZZOFF (DJ)
понравилось
29 November 2014 at 0:50
3 comments
DAZZOFF (DJ)
понравилось
29 November 2014 at 0:49
Прочитала вот такое. Точность____ Вежливость Спортсменов. Согласно опубликованным результатам исследований ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БЛАГОТВОРНО СКАЗЫВАЮТСЯ НА КЛЕТКАХ ГОЛОВНОГО МОЗГА, КОТОРЫЕ... more
23 October 2014 at 22:57
Нравится
DAZZOFF (DJ)
понравилось
29 November 2014 at 0:47
community-post.html
DAZZOFF (DJ)
subscribed to the group
28 November 2014 at 23:18
community-join.html
DAZZOFF (DJ)
понравилось
28 October 2014 at 12:17
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.