Денис Куприянов

was last seen 30 October at 13:02

39 лет / Краснодар, Россия

Write a message Подружиться Send gift

45 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Денис Куприянов понравилось

7 March 2018 at 11:24

ЗОЖ

7 March 2018 at 10:04

community-post.html

Какие мышцы следует тренировать вместе?

Сочетание мышечных групп на тренировке.

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то ее утомление негативно отразится на результативности основной мышечно more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Денис Куприянов понравилось

9 February 2018 at 15:37

ЗОЖ

9 February 2018 at 14:36

community-post.html

Классическая тренировка

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;
-Жим ногами в Гакк машине 3 по 8; more…

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Денис Куприянов понравилось

6 February 2018 at 15:11

Мир качалки

6 February 2018 at 13:57

community-post.html

На заметку

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Денис Куприянов понравилось

4 February 2018 at 11:32

Мир качалки

4 February 2018 at 2:24

community-post.html

Рецепты спортивных коктейлей.

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

Денис Куприянов понравилось

10 June 2017 at 18:47

ЗОЖ

10 June 2017 at 9:17

community-post.html

10 графиков, которые помогут прокачать себя 📋

4Нравится4 людям

6Нравится6 людям

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Денис Куприянов понравилось

10 June 2017 at 18:29

Мото-охота

10 June 2017 at 15:09

community-post.html

Настоящая девушка это не та, которая может привлекать каждый день разных парней, а та, которая может привлекать каждый день одного и того же!

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Денис Куприянов понравилось

30 May 2017 at 19:35

ЗОЖ

27 May 2017 at 20:16

community-post.html

Ускоряющие метаболизм коктейли

Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.

Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

1. Лимонно - мятный легкий коктейль:

1 киви;
1 ломтик лимона;
7 веточек мяты;
100 мл воды;
Мед по желанию.

2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:

4 кусочка ананаса;
четверть грейпфрута;
250 мл кефира;
30 г семян тыквы;
30 мл кокосового масла.

Не забудьте очистить грейпфрут от пленок и семян.
more…

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать 1

Татьяна владимирова

надо пить

27 May 2017 at 20:27

Нравится

Денис Куприянов понравилось

30 May 2017 at 19:25

ЗОЖ

28 May 2017 at 18:46

community-post.html

Овощной ″Эдем″

Ингредиенты:
300 гр - кабачок
1 - лук
1 - морковь
1 - помидор
соль
перец
укроп (любая зелень)
50 гр - сыр
соус:
2 - яйца
100 мл - молоко
соль
перец

Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами. Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся, вытащить посытать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать

Денис Куприянов понравилось

30 May 2017 at 19:17

ЗОЖ

29 May 2017 at 18:46

community-post.html

☝Десятка лучших салатов для вкусного ужина!☝

1.🔹 Лёгкий салат с сырно-горчичной заправкой🔹

Ингредиенты:

✔ 260 г листьев салата
✔ 200 г помидоров
✔ 200 г огурцов свежих
✔ 100 г лука репчатого
✔ 1/2 пучка кинзы
✔ 1 пучок петрушки
✔ 4 столовые ложки натурального йогурта
✔ 2 зубчика чеснока
✔ 1 столовая ложка горчицы
✔ 80 г твердого маложирного сыра

Приготовление:

1. Промытые листья салата рвём руками.
2. Добавляем нарезанные помидоры, огурец и лук.
3. Всыпаем мелко нарубленную зелень петрушки и кинзы.
4. На мелкой тёрке натираем сыр. more…

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 4

4 comments

Лили Ли

30 May 2017 at 12:21

Нравится

UROZALI MAJIDOV

но это другой салат наверно перепутал с ингродиентамы

30 May 2017 at 13:16

Нравится

Денис Куприянов понравилось

30 May 2017 at 19:15

ЗОЖ

30 May 2017 at 15:07

community-post.html

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 1

Елена Дыгай

30 May 2017 at 16:45

Нравится

Проскурин Андрей added a post

10 May 2017 at 19:26

user-post.html

tы oчeнь kpacивый, хoчy c toбoй пoзнakoмиtcя ...

Нравится Комментировать

Денис Куприянов понравилось

25 March 2017 at 16:55

ЗОЖ

24 March 2017 at 16:10

community-post.html

Восхитительные сырники с шоколадной начинкой в панировке из овсяночки 🤗

Тебе нужно:

600 г творога,
1 яйцо,
0,5 стакана манки,
0,5 стакана сахара,
ванилин,
100 г шоколада,
овсяные хлопья для панировки,
растительное масло для обжарки.

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать 1

Людмила Иванова

Спасибо было вкусно!

24 March 2017 at 16:14

Нравится

Денис Куприянов понравилось

17 March 2017 at 10:36

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

17 March 2017 at 9:15

community-post.html

38 эффективных способов прокачать кор от Би-Джея Гаддура

Ходишь в дорогой тренажерный зал, но не видишь результатов своих стараний? Опустись с небес на землю в буквальном смысле и сделай все 38 видов упражнений на кор, основанных на ползании по-медвежьи. Они не потребуют ни единого тренажера, но идеально подготовят пресс к летнему сезону.

...