Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

ELENA :)

was last seen 13 April at 04:56

45 лет / Белогорск, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

12 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

ELENA :) subscribed to the group

4 April 2017 at 4:41

community-join.html

Трагедия белок

126 295 участников

ELENA :) installed a game

9 March 2017 at 13:56

app-install.html

Метро 2033

Игра по международному бестселлеру Дмитрия Глуховского, роману «Метро 2033». Московский метрополитен стал убежищем для немногих выживших во время ядерной войны. Главными врагами человечества становятся радиация и полчища мутантов. Смогут ли люди противостоять им? Зависит только от тебя...

943 887

Играть

ELENA :) понравилось

4 September 2016 at 5:24

ELLE Russia

4 September 2016 at 1:10

community-post.html

9 вещей, которые мужчины хотят в постели

Как свети его с ума? Все ответы здесь:
...

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

ELENA :) понравилось

3 August 2016 at 5:23

Похудение

3 August 2016 at 5:00

community-post.html

Калорийность продуктов. Сохрани, чтобы не потерять!

Нравится626Нравится626 людям

Комментировать 5

5 comments

СВЕТЛАНА Савкина

считать надо!

3 August 2016 at 20:42

Нравится

Юля Друзева

жрать меньше надо

3 August 2016 at 22:59

Нравится3You and others like this2 людям

ELENA :) понравилось

28 October 2015 at 7:32

Похудение

28 October 2015 at 2:40

community-post.html

Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Итак, меню диеты «6 лепестков»

1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день - куриная монодиета...

Нравится142Нравится142 людям

Комментировать

ELENA :) понравилось

9 October 2015 at 7:28

Фигура мечты

9 October 2015 at 0:00

community-post.html

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника
...

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

ELENA :) set a cover for her profile

14 August 2015 at 17:02

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

ELENA :) понравилось

30 July 2015 at 21:57

Похудение

30 July 2015 at 20:01

community-post.html

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 (13,7 X вес тела) (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55...

Нравится31Нравится31 человеку Комментировать 2

наталья браганец

Только что подсчитала: мне в днь положено 25 кал.

30 July 2015 at 21:08

Нравится

Кымбат Назарова

для наталья браганец:

31 July 2015 at 9:00

Нравится

ELENA :) понравилось

3 June 2015 at 6:43

Фигура мечты

2 June 2015 at 17:30

community-post.html

Легкий салат с курицей

на 100 грамм - 99.99 ккал Б/Ж/У - 10.17/4.93/3.82

Ингредиенты:
Помидор — 1 Штука
Огурец — 1 Штука
Куриная грудка — 200 Грамм
Соевый соус — 1 Ст. ложка
Листья салата — По вкусу
Чеснок — 1 Зубчик
Соль, перец — По вкусу
Оливковое масло — По вкусу

Приготовление:
Подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки....

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

ELENA :) понравилось

27 May 2015 at 16:32

Похудение

27 May 2015 at 15:00

community-post.html

Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать 1

Наталья Летушева

каждого подхода нужно не по 10 раз,а по 30!!!

27 May 2015 at 15:55

Нравится

ELENA :) subscribed to 5 groups

20 May 2015 at 3:57

community-join.html

Grazia

485 874 участника

Спорт

1 701 255 участников

ELLE Russia

613 976 участников

View all

ELENA :) понравилось

17 May 2015 at 17:52

Фигура мечты

17 May 2015 at 17:30

community-post.html

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!

Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.