Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Константин Косыгин
added a post
user-post.html
Хай
Ты почему игноришь ? Я же специально тебе пишу !
...
mi.mangesbardi.com.br/mail/sving
Ты почему игноришь ? Я же специально тебе пишу !
...
mi.mangesbardi.com.br/mai
Дмитрий *******
installed a game
9 January 2015 at 12:52
app-install.html
Покер – Техасский Холдем Покер
Играть
Самый популярный в мире Покер – Texas HoldEm Poker! 19 000 000 игроков! Покер – это прекрасная возможность изучить правила покера и найти друзей! Играй в покер ежедневно и получай бесплатные бонусы!
1 164 669
Дмитрий *******
понравилось
7 June 2014 at 0:07
community-post.html
4х дневной сплит
День 1.
Бицепс\трицепс.
1. Жим штанги лёжа 3х12
2. Подъём штанги на бицепс 4х8
3. Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12
4. подъём штанги на бицепс прямым хватом 2х10
5. Жим лёжа узким хватом 4х8
6. Отжимания на тренажёре 3х10
7. Тяга блока с веревкой 3х12
8. Скручивания 4х25
День 2.
Ноги, голень.
1. Присед 1х12, 1х8, 3х5
2. Разгибания 4х12
4. Румынская тяга 3х10
5. Сгибания 3х12
6. Ослик 4х15
7. Скручивания 4х25
День отдых.
День 3.
Грудь, передняя и средняя дельты.
1. Жим штанги на гор. скамье 1х12, 1х8, 3х5...
День 1.
Бицепс\трицепс.
1. Жим штанги лёжа 3х12
2. Подъём штанги на бицепс 4х8
3. Сгибание рук с кривым грифом в ск. Скотта 3х12
4. подъём штанги на бицепс прямым хватом 2х10
5. Жим лёжа узким хватом 4х8
6. Отжимания на тренажёре 3х10
7. Тяга блока с веревкой 3х12
8. Скручивания 4х25
День 2.
Ноги, голень.
1. Присед 1х12, 1х8, 3х5
2. Разгибания 4х12
4. Румынская тяга 3х10
5. Сгибания 3х12
6. Ослик 4х15
7. Скручивания 4х25
День отдых.
День 3.
Грудь, передняя и средняя дельты.
1. Жим штанги на гор. скамье 1х12, 1х8, 3х5...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
