Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Юрий Дмитрович

was last seen 19 October at 21:00

43 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Юрий Дмитрович понравилось

27 September 2018 at 11:17

Люся Воронина added a photo

10 May 2017 at 19:05

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Юрий Дмитрович answered the question

21 November 2017 at 19:23

otvet-reply.html

Чем отличаются GamePlay от Let'sPlay и Прохождения??

Прочитать ответ

Юрий Дмитрович set profile photo

1 April 2017 at 9:15

anketa-avatar.html

Юрий Дмитрович installed 2 games

17 April 2016 at 11:37

app-install.html

Shadowbound

Окунитесь в красочный мир этой MMORPG игры, наполненный магией. Сможете ли вы стать героем, о котором слагают легенды?

144 355

Играть

Battle of Warplanes

ВОЗДУШНЫЕ БОИ 3D ОНЛАЙН! Почувствуйте мощь боевого самолета в воздушном бою!

21 747

Играть

Юрий Дмитрович subscribed to 3 channels

29 April 2015 at 1:38

channel-join.html

Супер Боевики

1 014 363 участника

Лучшие фильмы всех времен!

1 011 004 участника

Мега Комедии

1 015 498 участников

Юрий Дмитрович понравилось

6 July 2014 at 11:19

ḾẰЯǨ

5 July 2014 at 16:54

community-post.html

Масса. Программа тренинга. Длительность - 4 недели.

День 1. Грудь+бицепс.

1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений

День 2. Ноги+икры

1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max

День 3. Дельты+трапеции+пресс...