Пантелеев Дмитрий

was last seen 20 November at 23:22

48 лет / Псков, Россия

Write a message Подружиться Send gift

11 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Пантелеев Дмитрий added a photo

8 July 2017 at 12:51

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Пантелеев Дмитрий changed their profile photo

8 July 2017 at 12:33

anketa-avatar.html

Пантелеев Дмитрий понравилось

6 March 2017 at 22:50

Со спортом по жизни!

6 March 2017 at 21:02

community-post.html

Программы тренировок для каждого типа телосложения

1. Эктоморф

Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не more…