Иван Шестоков

was last seen 15 June at 11:07

36 лет / Челябинск, Россия / в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Иван Шестоков subscribed to the group

31 October 2014 at 15:16

community-join.html

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

14 418 участников

Иван Шестоков понравилось

22 January 2014 at 5:30

Спортивный журнал

21 January 2014 at 16:18

community-post.html

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать

Иван Шестоков subscribed to the group

5 January 2014 at 0:19

community-join.html

Спортивный журнал

210 304 участника

Иван Шестоков installed a game

1 January 2014 at 15:21

app-install.html

Конфликт: искусство войны

Используй мощь современной боевой техники, последних моделей стрелкового оружия и лучших спецподразделений планеты для того, чтобы стать хозяином мира! Кровь, огонь и нефть – самая реалистичная военная игра ждет тебя, командир!

1 492 439

Играть

Иван Шестоков installed a game

5 December 2013 at 13:01

app-install.html

Большие гонки

Гонки на крутых авто, власть, слава и красотки!

721 534

Играть

Иван Шестоков subscribed to the group

21 November 2013 at 14:01

community-join.html