Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Мариана Мартыненко
понравилось
26 January 2016 at 22:18
community-post.html
«Стандартная» фитнес программа для женщин составлена с целью:
Снижения общего веса
Корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового). Акцент сделан именно на это.
Если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки- не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе. more…
Снижения общего веса
Корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового). Акцент сделан именно на это.
Если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки- не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе. more…
Мариана Мартыненко
понравилось
26 January 2016 at 22:09
community-post.html
Правила 6 приёмов пищи
1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса
2. Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше.
3. Сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости
4. Всегда завтракайте
5. Оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания
6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста
Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных: more…
1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса
2. Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше.
3. Сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости
4. Всегда завтракайте
5. Оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания
6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста
Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных: more…
Мариана Мартыненко
понравилось
12 January 2016 at 21:55
community-post.html
Чтобы раз и навсегда забыть о словосочетании «проблемная кожа», рекомендуем вам волшебную маску!
Ингредиенты:
- белок 1 яйца
- 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
- крахмал
Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 минут), смываем теплой кипяченой водой.
Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном....
Ингредиенты:
- белок 1 яйца
- 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
- крахмал
Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 минут), смываем теплой кипяченой водой.
Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном....
Мариана Мартыненко
понравилось
12 January 2016 at 21:54
community-post.html
Рейтинг каш. Информация для размышления:
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр;
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр;
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр;
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр;
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр;
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр;
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр;
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр.
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр;
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр;
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр;
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр;
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр;
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр;
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр;
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр.
Мариана Мартыненко
понравилось
12 January 2016 at 21:53
community-post.html
Зеленый коктейль: 3 рецепта для бодрости
Попробуйте зеленые коктейли, и вы найдете для себя неисчерпаемый источник энергии, бодрости на целый день.
Рецепт первый:
- 4 очень зрелых киви
- 1 зрелый банан
- 2 чашки воды
- 3 стебля сельдерея
Рецепт второй:
- 1 большой пучок укропа
- 1 банан
- 1 стакан воды
Рецепт третий:
- зеленые листья салата
- 2 яблока
- 1 стакан воды
- 2 стебля сельдерея
- немного укропа
Интересные сочетания получаются также с ягодами, базиликом, авокадо.
Попробуйте зеленые коктейли, и вы найдете для себя неисчерпаемый источник энергии, бодрости на целый день.
Рецепт первый:
- 4 очень зрелых киви
- 1 зрелый банан
- 2 чашки воды
- 3 стебля сельдерея
Рецепт второй:
- 1 большой пучок укропа
- 1 банан
- 1 стакан воды
Рецепт третий:
- зеленые листья салата
- 2 яблока
- 1 стакан воды
- 2 стебля сельдерея
- немного укропа
Интересные сочетания получаются также с ягодами, базиликом, авокадо.
Мариана Мартыненко
понравилось
12 January 2016 at 21:49
community-post.html
7 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ГОРЧИЧНЫХ МАСОК ДЛЯ ВОЛОС
—----------------------------------------------------
№ 1. ДЛЯ ЖИРНЫХ КОРНЕЙ
Это самая простая и быстрая горчичная маска для роста волос. Для нее вам понадобится две столовые ложки горчицы, которые необходимо развести теплой водой до образования однородной сметанообразной массы.
Полученную смесь следует нанести на кожу (только на волосяную часть головы) и покрыть ее полиэтиленовой шапочкой, а сверху — полотенцем. Спустя 15-20 минут горчицу следует смыть....
—------------------------
№ 1. ДЛЯ ЖИРНЫХ КОРНЕЙ
Это самая простая и быстрая горчичная маска для роста волос. Для нее вам понадобится две столовые ложки горчицы, которые необходимо развести теплой водой до образования однородной сметанообразной массы.
Полученную смесь следует нанести на кожу (только на волосяную часть головы) и покрыть ее полиэтиленовой шапочкой, а сверху — полотенцем. Спустя 15-20 минут горчицу следует смыть....
Мариана Мартыненко
понравилось
12 January 2016 at 21:46
community-post.html
Масло чайного дерева: как правильно использовать?
Держите флакончик с маслом чайного дерева не только в аптечке, но и среди косметики. Оно поможет избавиться от массы проблем.
1. Для красоты.
- Избавляет от перхоти.
При мытье добавьте в свой шампунь 5-7 капель масла, нанесите на волосы, как обычно, и подождите 2 минуты. Смойте теплой водой.
- Снимает отеки ног.
Добавьте в ванночку с морской солью 7 капель масла. Подержите стопы в воде 15 минут.
- Улучшает цвет лица.
Добавьте 5 капель масла в кипяток и подышите над паром, накрыв голову полотенцем, в течение 10 минут....
Держите флакончик с маслом чайного дерева не только в аптечке, но и среди косметики. Оно поможет избавиться от массы проблем.
1. Для красоты.
- Избавляет от перхоти.
При мытье добавьте в свой шампунь 5-7 капель масла, нанесите на волосы, как обычно, и подождите 2 минуты. Смойте теплой водой.
- Снимает отеки ног.
Добавьте в ванночку с морской солью 7 капель масла. Подержите стопы в воде 15 минут.
- Улучшает цвет лица.
Добавьте 5 капель масла в кипяток и подышите над паром, накрыв голову полотенцем, в течение 10 минут....
Мариана Мартыненко
понравилось
12 January 2016 at 21:44
community-post.html
ТОП-10 от атласа до шифона! БАЗОВЫЙ СПИСОК сочетания тканей и материалов.
1. Атлас (сатин) - кружевное полотно, бархат, шифон, органза.
2. Бархат - атлас, батист, креп, шелк, органза, мех, сатин.
3. Джерси - ажурная ткань, замша, плотный шелк, шифон, кожа.
4. Джинсовая ткань - вельвет, гобелен, «елочка», жаккардовая ткань, замша, сукно, твид, трикотаж, кожа.
5. Кожа - джинсовая ткань, флис.
6. Кружево - атлас, бархат, батист, крепдешин, креп, органза, панбархат, сатин, шифон, шелк.
7. Твид - вельвет, букле, джинсовая ткань, кожа.
8. Тафта - бархат, поплин, жаккардовая ткань....
1. Атлас (сатин) - кружевное полотно, бархат, шифон, органза.
2. Бархат - атлас, батист, креп, шелк, органза, мех, сатин.
3. Джерси - ажурная ткань, замша, плотный шелк, шифон, кожа.
4. Джинсовая ткань - вельвет, гобелен, «елочка», жаккардовая ткань, замша, сукно, твид, трикотаж, кожа.
5. Кожа - джинсовая ткань, флис.
6. Кружево - атлас, бархат, батист, крепдешин, креп, органза, панбархат, сатин, шифон, шелк.
7. Твид - вельвет, букле, джинсовая ткань, кожа.
8. Тафта - бархат, поплин, жаккардовая ткань....
Мариана Мартыненко
понравилось
12 January 2016 at 18:19
community-post.html
Сырный суп
95,7 ккал на 100 грамм
Плавленый сырок — 1 шт.
Вода — 500 мл
Картофель — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Подсолнечное масло — 50 мл
Петрушка — 10 г
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Нарезать картофель и варить до готовности.
2. Добавить обжаренную на растительном масле морковь. Перемешать.
3. В бульон положить сыр и мешать до тех пор, пока он не разойдется. Посолить, поперчить и добавить зелень.
95,7 ккал на 100 грамм
Плавленый сырок — 1 шт.
Вода — 500 мл
Картофель — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Подсолнечное масло — 50 мл
Петрушка — 10 г
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Нарезать картофель и варить до готовности.
2. Добавить обжаренную на растительном масле морковь. Перемешать.
3. В бульон положить сыр и мешать до тех пор, пока он не разойдется. Посолить, поперчить и добавить зелень.
Мариана Мартыненко
понравилось
12 January 2016 at 18:18
community-post.html
Продукты-лидеры по содержанию витаминов
Витамин А
Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания: сыр, печень, яйца и рыбий жир.
Витамин Д
Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы.
Витамин Е
Печень, яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В миндале, арахисе, зеленых овощных листьях. Много витамина Е содержится в бобовых и злаковых культурах.
Витамин К more…
Витамин А
Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания: сыр, печень, яйца и рыбий жир.
Витамин Д
Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы.
Витамин Е
Печень, яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В миндале, арахисе, зеленых овощных листьях. Много витамина Е содержится в бобовых и злаковых культурах.
Витамин К more…
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.