Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Дмитрий Пестерников
понравилось
3 July 2016 at 19:23
community-post.html
Дмитрий Пестерников
понравилось
5 June 2016 at 20:45
community-post.html
Проблемная зона: верх груди
Стандарт пекторальных, воспетый некогда легендарным тренером Винсом Жирондой (плоские «плиты» мышц груди, без видимого акцента на верх), в современном бодибилдинге как-то не прижился. Грудь по нынешним меркам должна быть округлой, такой, какой некогда мог похвастаться Бертил Фокс. И такой, какая есть практически у каждого атлета, который сегодня выходит на подиум «Олимпии». Проблем при построении идеальной груди не счесть: у кого- то страдает нижний срез, у кого-то – внутренняя часть. Но я сегодня буду говорить не о них. Тема этой статьи – отстающий ве more…
Стандарт пекторальных, воспетый некогда легендарным тренером Винсом Жирондой (плоские «плиты» мышц груди, без видимого акцента на верх), в современном бодибилдинге как-то не прижился. Грудь по нынешним меркам должна быть округлой, такой, какой некогда мог похвастаться Бертил Фокс. И такой, какая есть практически у каждого атлета, который сегодня выходит на подиум «Олимпии». Проблем при построении идеальной груди не счесть: у кого- то страдает нижний срез, у кого-то – внутренняя часть. Но я сегодня буду говорить не о них. Тема этой статьи – отстающий ве more…
Дмитрий Пестерников
понравилось
16 April 2016 at 7:57
community-post.html
Как набрать массу. Все строго по циклам
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Дмитрий Пестерников
понравилось
28 August 2015 at 13:42
community-post.html
Дмитрий Пестерников
понравилось
20 August 2015 at 14:00
community-post.html
Дмитрий Пестерников
понравилось
20 August 2015 at 13:52
community-post.html
7 comments
Дмитрий Пестерников
понравилось
24 July 2015 at 14:39
community-post.html
Дмитрий Пестерников
понравилось
23 July 2015 at 8:42
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
