Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Stefano Drobnickiy

was last seen 13 January at 10:55

48 лет / Брешиа, Италия

vyktoria fomina

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Stefano Drobnickiy installed a game

9 November 2021 at 23:32

app-install.html

Магия Казино Deluxe

Оригинальные и классические яркие игровые автоматы

95 640

Играть

Stefano Drobnickiy installed a game

21 January 2021 at 17:29

app-install.html

Целуй и Знакомься

Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства! Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!

2 395 342

Играть

Stefano Drobnickiy installed a game

18 April 2020 at 22:13

app-install.html

Dragon Lord

Обуздай могучих драконов в новой динамичной онлайн-игре, в которой орки, эльфы, люди и драконы сражаются за владычество на огромном материке!

92 778

Играть

Stefano Drobnickiy installed a game

7 April 2020 at 15:47

app-install.html

15 вопросов - Викторина на выживание

Увлекательная онлайн викторина — Игра идёт по 15 вопросов, ответили — вернули жизни и продолжаем устанавливать рекорды! Попробуйте, это захватывает!

35 197

Играть

Stefano Drobnickiy wrote

6 July 2019 at 17:09

status.html

pocta

Нравится Комментировать

Stefano Drobnickiy installed a game

5 November 2016 at 23:58

app-install.html

Пообщаемся?

Готовы поверить в любовь?

1 269 522

Играть

Stefano Drobnickiy installed a game

23 October 2016 at 13:05

app-install.html

Кризис!

Динамичные битвы за реальные города и страны в реальном времени. Проработанная графика, уникальный геймплей, сражения с другими игроками!

1 710 980

Играть

Stefano Drobnickiy понравилось

23 July 2016 at 22:54

Со спортом по жизни!

23 July 2016 at 22:02

community-post.html

Лучшие упражнения для ног, которые Вы не делаете

Приседания на одной ноге

Встаньте правой ногой на лавку или коробку высотой до колена. Руки вытяните перед собой. Держа корпус так прямо, как только возможно, сгибайте левое колено, пока Ваша пятка слегка не коснется земли. Сделайте секундную паузу и вытолкните себя вверх. Это одно повторение приседания на одной ноге.

Возможные трудности: Ваши ноги недостаточно сильны для того, чтоб позволить Вам опуститься. Проблему Вам помогут решить «негативные приседания» и «частичные приседания». Делайте их хотя бы раз в четыре дня и Вы сможете выполнить more…

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 1

Сергей Усачев

Для меня приседания пистолетом на левой ноге даются легче чем на правой.

23 July 2016 at 23:42

Нравится

Stefano Drobnickiy понравилось

23 July 2016 at 22:50

Со спортом по жизни!

23 July 2016 at 22:45

community-post.html

Еда на целый день!!! 5 вариантов!

Первый

🔻 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔻 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
🔻 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
🔻 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

🔻 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. more…

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Stefano Drobnickiy понравилось

23 July 2016 at 1:24

Фабрика идей

22 July 2016 at 21:56

community-post.html

6 вариантов тренировки для твоего пресса

1Нравится1 человеку

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Stefano Drobnickiy понравилось

3 July 2016 at 10:01

Со спортом по жизни!

3 July 2016 at 2:09

community-post.html

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?

Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.

Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

Хочу иметь рельефный пресс!
more…

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 1

Владимир Маслов

!!
Эмоций на лице не должно быть.

3 July 2016 at 6:58

Нравится

Stefano Drobnickiy понравилось

3 July 2016 at 9:51

Со спортом по жизни!

3 July 2016 at 9:32

community-post.html

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать

Stefano Drobnickiy понравилось

3 July 2016 at 9:48

Со спортом по жизни!

3 July 2016 at 9:47

community-post.html

22 соуса на любой вкус

1. Соус "Татарский" 200 гр. сметаны, 1 ст.л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст.л). Перемешайте и подавайте охлажденным в отдельной специальной посуде.

2. Соус "Андалузский" 200 гр. сметаны, 3 ст.л. кетчупа, 1 ч.л. коньяка, мелко нарезанная луковица, сок лимона и красный молотый перец. Остроту за счет красного перца можно регулировать по вкусу.
more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Stefano Drobnickiy понравилось

20 June 2016 at 16:41

Со спортом по жизни!

20 June 2016 at 10:46

community-post.html

Зверский комплекс из отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.

понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50

вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых more…

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Stefano Drobnickiy понравилось

20 June 2016 at 16:33

Со спортом по жизни!

20 June 2016 at 14:04

community-post.html

Полезные таблицы. Сохраняй себе.

5Нравится5 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 1

Петр Полев

20 June 2016 at 19:25

Нравится

Stefano Drobnickiy понравилось

20 June 2016 at 16:31

Со спортом по жизни!

20 June 2016 at 15:05

community-post.html

Немного о сушке.

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.

Благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов.

Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя.
more…

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 1

Тарасевич Валера

Декомпенсация?

21 June 2016 at 11:49

Нравится

Stefano Drobnickiy понравилось

20 June 2016 at 16:30

Со спортом по жизни!

20 June 2016 at 15:53

community-post.html

Правила 6 приёмов пищи

1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса

2. Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше.

3. Сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости

4. Всегда завтракайте

5. Оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания

6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста

Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных:
more…