Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Эльдар Заблоцкий
answered the question
5 March 2015 at 23:17
otvet-reply.html
Эльдар Заблоцкий
asked a question
5 March 2015 at 23:05
otvet-add.html
Эльдар Заблоцкий
понравилось
23 February 2015 at 21:05
community-post.html
Эльдар Заблоцкий
понравилось
5 February 2015 at 18:46
26 comments
Эльдар Заблоцкий
понравилось
5 February 2015 at 18:44
community-post.html
Программа тренировок в домашних условиях.
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз....
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз....
11 comments
нормально. что для ягодиц на эти же 7 дней. можно добавить пару упражнений. заранее спасибо.
20 February 2015 at 19:54
Нравится
Эльдар Заблоцкий
понравилось
5 February 2015 at 18:43
32 comments
для : Мудила- это ты. Так то Солженицын в свое время работал учителем математики. Просто не каждому дано понять смысл этой фразы, особенно тем, которые не знакомы с творчеством Солженицына.
6 February 2015 at 15:48
Нравитсядля : ты наверно думаешь , что Александр Исаевич был семи пядей во лбу ?
14 February 2015 at 17:36
Нравится
Эльдар Заблоцкий
понравилось
5 February 2015 at 18:41
community-post.html
8 comments
Эльдар Заблоцкий
понравилось
29 January 2015 at 19:12
3 comments
Эльдар Заблоцкий
понравилось
29 January 2015 at 19:11
11 comments
Эльдар Заблоцкий
понравилось
25 January 2015 at 22:56
community-post.html
Эльдар Заблоцкий
понравилось
25 January 2015 at 22:47
7 comments
Эльдар Заблоцкий
понравилось
25 January 2015 at 22:46
Эльдар Заблоцкий
понравилось
25 January 2015 at 22:45
community-post.html
Эльдар Заблоцкий
subscribed to 3 groups
25 January 2015 at 22:43
community-join.html
Эльдар Заблоцкий
asked a question
29 December 2014 at 12:44
otvet-add.html
Эльдар Заблоцкий
answered the question
18 December 2014 at 21:18
otvet-reply.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Эльдар Заблоцкий in My World