ЕЛЕНА КУЛЕШ

ЕЛЕНА КУЛЕШ понравилось

15 January 2018 at 15:43

12 January 2018 at 14:09

community-post.html

КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ

●СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

●ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

●НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…

Нравится377Нравится377 людям

Комментировать 10

10 comments

Людмила Миронова

АДМИНЫ , ПРОСНИТЕСЬ!!! Спамщики замучили своей потенцией , и не только. Забаньте их уже

15 January 2018 at 19:46

Нравится34You and others like this33 людям

Олег Дьяконов

для Людмила Миронова: В смысле - модераторы группы - видимо их мало - или им лень,в Моем Мире вообще чертовщина - правильно говорят - мусорка - и препараты для потенции с полуголыми рекламируют и "Подсыпь ей в питье и она... more

16 January 2018 at 10:23

Нравится3You and others like this2 людям

Vadim Leonov

А...почему..."musculus...serratus...anterior"...не...отмечена...зубчатая...мышца?..."...у...физически...развитых...людей...она...отчётливо...контурируется...под...кожей..." Атлас анатомии...человека)... more

17 January 2018 at 18:02

Нравится

ЕЛЕНА КУЛЕШ понравилось

15 January 2018 at 15:42

Вязание

15 January 2018 at 12:29

community-post.html

Свитер спицами. Схема узора.
#спицы #вязаный_пуловер

45Нравится45 людям

48Нравится48 людям

65Нравится65 людям

Нравится860Нравится860 людям

Комментировать 23

23 comments

Светлана Чепелева

24 October 2019 at 20:36

Нравится

Елена ELENA на сайте Галерея поздравлений

8 May 2017 at 20:00

user-post.html

ЕЛЕНА я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news