ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
was last seen 29 January at 20:48
45 лет
/
Джалал-Абад, Киргизия (Кыргызстан)
/
замужем
Отправлено из Android приложения Женский журнал https://play.google.com/sto...
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
21 May 2015 at 12:27
community-post.html
3 comments
Настя Бондаренко
умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! сила воли таких девушек поражает.
20 May 2015 at 10:02
Нравитсядина Маник
ужас вот зачем над больными людьми издеваться, общество окончательно деградировало !!!!!!!!!!!!!!
20 May 2015 at 11:50
Нравится
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
18 January 2015 at 11:06
community-post.html
25 comments
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
18 January 2015 at 10:52
community-post.html
4 comments
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
18 January 2015 at 10:47
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
24 December 2014 at 10:51
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
23 November 2014 at 8:45
community-post.html
Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения.
Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда короткая фитнес-программа американца Пита Секуа точно для вас, так как каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты!
Упражнение №1
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели, разведите их в стороны. Полминуты руки опускайте и поднимайте вниз и еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Подобное упражнение поможет вам укрепить мышцы конечностей и спины.
Упражнение №2...
Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда короткая фитнес-программа американца Пита Секуа точно для вас, так как каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты!
Упражнение №1
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели, разведите их в стороны. Полминуты руки опускайте и поднимайте вниз и еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Подобное упражнение поможет вам укрепить мышцы конечностей и спины.
Упражнение №2...
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
6 October 2014 at 9:24
community-post.html
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
5 October 2014 at 9:24
community-post.html
круглый год лето... за окном море..... не знаю ни времени.... ни дня недели.....все прекрасно.... но хочется другого.. то
5 October 2014 at 10:10
Нравится
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
30 September 2014 at 14:59
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
26 September 2014 at 6:49
community-post.html
Упражнения для сжигания жира на животе и боках
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
24 September 2014 at 7:00
community-post.html
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
24 September 2014 at 6:57
community-post.html
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
16 July 2014 at 17:21
community-post.html
13 comments
ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА
понравилось
14 July 2014 at 23:04
community-post.html
11 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Вестник Android
770 544
9o/6o/9o | Твой личный тренер
201 324
Other people named ЭЛЬЗА КУШБАКОВНА in My World