Разводка гантелей лежа

Данное упражнение является лучшим изолирующим упражнением для придания формы и рельефа мышцам груди. Воздействует преимущественно на внутреннюю часть грудных мышц. Упражнение придает им выпуклую формы и подчеркивает границу между правой и левой половинами груди.

Техника выполнения.
Примите стартовое положение: лягте на скамью, возьмите гантели и удерживайте их на слегка согнутых в локтях руках. Начинайте равномерно, по дугообразной траектории разводить руки, после чего мощным но плавным движение возвращайте их в исходное положение....

Найди 25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) - убирает складки и создаёт талию.
- 20 повороты - убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.