Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ербол Бекмурзаев
понравилось
7 January 2016 at 11:58
Жека \m/
камаро про туринг 69го
7 January 2016 at 10:07
НравитсяГера Лоск
песня!
7 January 2016 at 11:09
Нравится
Ербол Бекмурзаев
понравилось
7 January 2016 at 11:39
3 comments
Ербол Бекмурзаев
понравилось
3 January 2016 at 13:40
17 comments
Ербол Бекмурзаев
понравилось
23 December 2015 at 15:04
Ербол Бекмурзаев
понравилось
23 December 2015 at 14:56
Мир
added 2 videos
23 December 2015 at 11:22
video-add.html
Ербол Бекмурзаев
понравилось
17 December 2015 at 8:06
Ербол Бекмурзаев
понравилось
26 June 2015 at 15:12
community-post.html
Вот это тренировка!!!
1:0544 861Here it is training! ! ! ! cool!!Save to my page
158 comments
для : да хозяин так орет, что там можно птицам описаться от страха)
10 September 2015 at 18:25
Нравится
Ербол Бекмурзаев
понравилось
20 June 2015 at 9:58
Ербол Бекмурзаев
понравилось
20 June 2015 at 9:57
community-post.html
8 правил роста мышечной массы рук
1) Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу).
2) Бицепс и трицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Именно поэтому всё остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги,спина,грудь) сводиться к нулю....
1) Разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу).
2) Бицепс и трицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Именно поэтому всё остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги,спина,грудь) сводиться к нулю....
Ербол Бекмурзаев
понравилось
20 June 2015 at 9:57
community-post.html
Ербол Бекмурзаев
понравилось
20 June 2015 at 9:57
Ербол Бекмурзаев
понравилось
20 June 2015 at 9:57
community-post.html
Ербол Бекмурзаев
понравилось
20 June 2015 at 9:57
3 comments
Ербол Бекмурзаев
понравилось
13 November 2014 at 21:02
3 comments
Ербол Бекмурзаев
понравилось
29 March 2014 at 15:03
92 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Мощный внедорожник
от
Любовь
Троеглазова
Other people named Ербол Бекмурзаев in My World