Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ержан Байзахов

was last seen 26 August at 14:42

39 лет / Алма-Ата, Казахстан

жизнь прекрасна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Write a message Подружиться Send gift

46 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ержан Байзахов понравилось

11 January 2018 at 12:12

Мир качалки

11 January 2018 at 12:03

community-post.html

А теперь представь, он летит на тебя, что ты сделаешь?

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать 7

7 comments

Maxim Grigoryev

Бросок через бедро! А лучше Ирими Наге (Ура), будет послушный

11 January 2018 at 17:47

Нравится

Антон Кочнев

для alexander kobenko: В коленку попасть трудно, а такую защиту даже ПМ прошибет

12 January 2018 at 4:02

Нравится

Ержан Байзахов понравилось

2 November 2017 at 14:03

Мир качалки

2 November 2017 at 8:39

community-post.html

Прекращение тренировок, что будет с мышцами?

Насколько долго сохранятся мышцы после прекращения тренировок?

Многих уже самого начала своего пути в бодибилдинге интересует сохранность самого ценного – наработанной таким тяжким трудом мускулатуры. В конце концов, никто из нас не застрахован от вынужденного пропуска тренировок из-за болезни, травмы или обстоятельств на работе или в семье.

Для того же, чтобы не быть застигнутым врасплох, нужно еще до появления необходимости перерыва в тренинге выяснить насколько хватает наработанных на тренировках результатов. И более того, нужно не просто о more…

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Ержан Байзахов понравилось

15 September 2017 at 13:31

Мир качалки

10 September 2017 at 16:08

community-post.html

Хорошенькая

Нравится186Нравится186 людям

Комментировать 1

Руслан Яковенко

11 September 2017 at 10:52

Нравится

Ержан Байзахов понравилось

15 September 2017 at 13:30

Мир качалки

10 September 2017 at 15:57

community-post.html

Нравится1525Нравится1525 людям

Комментировать 34

34 comments

Котя Федя

хороша чертовка

19 September 2017 at 14:47

Нравится

Александр Ползиков

Самая красивая попа в мире . Попа мира первое место !!!!!

25 November 2017 at 15:37

Нравится

Ержан Байзахов понравилось

15 September 2017 at 13:29

Мир качалки added 2 photos

14 September 2017 at 17:36

photo-add-collage.html

83Нравится83 людям

19Нравится19 людям

Ержан Байзахов понравилось

12 July 2017 at 7:54

дизайн интерьеров

11 July 2017 at 4:31

community-post.html

Бассейн на крыше дома.

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Ержан Байзахов subscribed to the group

12 May 2017 at 15:00

community-join.html

Мотивация

76 172 участника

Ержан Байзахов понравилось

16 February 2017 at 8:01

Дневник миллионера

15 February 2017 at 20:07

community-post.html

─10 потрясающих советов от великого оратора и психолога, Дейла Карнеги:

1. Если Вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.

2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим Вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.

3. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которые Вам неприятны.

4. Не критикуйте, не осуждайте, не жалуйтесь.
more…

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 3

3 comments

Елена Алена

16 February 2017 at 22:34

Нравится

Елена Алена

16 February 2017 at 22:34

Нравится

Ержан Байзахов понравилось

7 February 2017 at 9:57

ЗОЖ

6 February 2017 at 20:47

community-post.html

Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели).

Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.

Техника:

1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы Ваши ступни плотно прилегали к полу.

2) Сделайте резкий (насколько возможно) выдох, что позволит Вашим поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее.

3 )Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.