Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Шаймарданов Ергалым

was last seen 10 February at 23:42

63 года / Павлодар, Казахстан / женат

Write a message Подружиться Send gift

28 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Шаймарданов Ергалым installed a game

10 February 2024 at 23:38

app-install.html

Дурак подкидной

Дурак подкидной – самая популярная русская карточная игра. Играй в Дурак подкидной с реальными соперниками! Обойди друзей в рейтинге! Заходи в Дурак ежедневно и получай бонусы!

1 359 989

Играть

Шаймарданов Ергалым понравилось

28 October 2021 at 23:34

Саня Прыщёв added a photo

28 October 2021 at 22:09

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Шаймарданов Ергалым понравилось

3 March 2019 at 1:39

Лучшие приколы!

21 February 2019 at 11:25

community-post.html

До слез

Нравится541Нравится541 человеку

Комментировать 35

35 comments

ЛенаВалентиновна Кашуба

для Оля Глинская : харьковь эт у нас хде???????? да что за блядь,,, ЧУЖАКОВ НАБЕЖАЛО,,,, вы суки не распускайте жала)))))))) ОНИ НА НАС НЕ ТЮ ТЮ,,, а вам языки то явно ПРИЩЕМИТ))))) прости нас Бог,,, не знаем их... more

28 March 2019 at 1:29

Нравится1

Руся Бесфамильная

для ЛенаВалентиновна Кашуба: Е БАНЬ КО твоя фамилия))))))

10 September 2020 at 23:52

Нравится1

Шаймарданов Ергалым понравилось

16 September 2018 at 21:42

Управляй людьми

12 September 2018 at 19:15

community-post.html

Дельный совет ☝

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать 3

3 comments

Азамат Казиев

ок

13 September 2018 at 14:09

Нравится

Алёна Корнеева

что бы улыбаться...нужно не зае"бываться

10 November 2018 at 21:47

Нравится1

Шаймарданов Ергалым subscribed to the group

7 September 2018 at 12:46

community-join.html

Управляй людьми

664 225 участников

Шаймарданов Ергалым subscribed to the group

27 February 2016 at 10:36

community-join.html

Худеем вместе

118 136 участников

Шаймарданов Ергалым понравилось

18 February 2016 at 9:46

ЗОЖ

18 February 2016 at 4:10

community-post.html

БАЗА

Базовые упражнения для каждой мышечной группы

Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.

Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для роста мышечной массы.

Грудь more…

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать

Шаймарданов Ергалым понравилось

18 February 2016 at 9:41

ЗОЖ

18 February 2016 at 8:10

community-post.html

Антипаразитарный чай.

Хорошо гонит паразитов такой состав: заварите вместе имбирь, гвоздику, кардамон и полынь. Мед, сахар - по вкусу.

Ароматно и полезно.

Нравится147Нравится147 людям

Комментировать 4

4 comments

Татьяна 0000

для Леон Харт: ваши предложения?

18 February 2016 at 10:18

Нравится

наталья морина

Могу предложить еще один снаряд !!!

18 February 2016 at 10:53

Нравится2You and others like this1 человеку

Шаймарданов Ергалым понравилось

3 February 2016 at 8:03

IQ - журнал, который знает все ответы!

4 December 2015 at 21:01

community-post.html

Стадо баранов покидает стойло, никаких заборов, только ворота. Но стадный инстинкт гонит их именно в ворота.

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать 2

алексей чучерилов

слона удержать можно на нитке(после подготовки на прочном)!

4 December 2015 at 22:30

Нравится

алексей чучерилов

для N V: скорее всего это так и есть.

5 December 2015 at 23:54

Нравится

Шаймарданов Ергалым прокомментировал

17 January 2016 at 23:06

Вы подайте в суд

ЮМОР

17 January 2016 at 22:20

community-post.html

Кажется Сбербанк мне на что-то намекает

Нравится510Нравится510 людям

Комментировать 13

13 comments

андрей кислицин

шифровка

18 January 2016 at 10:44

Нравится

Дмитрий Бурдин

Ну фотошоп-же! Талоны "А", "В", "С", и "D"- же.

20 January 2016 at 11:30

Нравится

Шаймарданов Ергалым subscribed to the group

19 December 2015 at 20:18

community-join.html

Шаймарданов Ергалым понравилось

12 December 2015 at 20:38

Смешно До Боли!

12 December 2015 at 13:11

community-post.html

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 1

Sabbather Loxobckiy

Вот это рекурсия!

12 December 2015 at 22:30

Нравится

Шаймарданов Ергалым понравилось

12 December 2015 at 20:06

ЗОЖ

12 December 2015 at 18:57

community-post.html

7 причин никогда не избегать приседания

1. Повышение уровня выработки гормонов
Упражнения, заставляющие работать все тело, являются потенциальными стимуляторами выработки таких гормонов, как тестостерон и гормон роста, необходимых для роста мышц. Это происходит потому, что они вовлекают в работу практически каждый мускул тела, что является сильным стимулом для роста. Установите вес, который заставит вас попотеть, чтоб получить выброс анаболических гормонов в кровь, которые, в свою очередь, помогут нарастить мышцы везде, а не только в нижней части тела.

2. Укрепление туловища more…

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать 1

Нателла Арзумян

12 December 2015 at 19:03

Нравится4You and others like this3 людям

Шаймарданов Ергалым понравилось

12 December 2015 at 20:04

ЗОЖ

12 December 2015 at 19:40

community-post.html

Самые полезные упражнения для суставов.

Утром проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Совсем не нужно вскакивать и сразу делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.

1. Для коленного сустава.
Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.

«Скольжение пятками».
Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы.
more…

Нравится141Нравится141 человеку

Комментировать 2

Ирина Евсина

интересно.)

12 December 2015 at 20:43

Нравится

Венера Мусаева

24 September 2017 at 9:26

Нравится

Шаймарданов Ергалым понравилось

10 December 2015 at 22:56

Здоровье

10 December 2015 at 13:33

community-post.html

ЙОГА-КОМПЛЕКС ОТ БЕССОННИЦЫ

В комплексе используются два типа дыхания: уджайи пранаяма и нади шодхана пранаяма — они успокаивают и расслабляют организм.
Нади шодхана пранаяма (попеременное дыхание)

Сядьте и скрестите ноги. Держите спину прямо, сохраняя естественные прогибы позвоночника. Чтобы не заваливаться назад, можно сесть на подушку. Сделайте вдох, чтобы проверить, какая ноздря лучше дышит, и выбрать какой рукой будете работать. Если лучше дышит правая ноздря, сложите в мудру пальцы правой руки, и наоборот. more…