Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ермек Жексембиев

was last seen 7 July at 22:31

37 лет / Алма-Ата, Казахстан / женат

я люблю свою супругу

Write a message Подружиться Send gift

12 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ермек Жексембиев понравилось

12 June 2017 at 17:26

нурила оразбаева set a cover for her profile

30 January 2014 at 18:53

photo-add-cover.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

Ермек Жексембиев понравилось

16 May 2016 at 23:03

Жанболат Аекенов added a photo

8 January 2013 at 21:12

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Ермек Жексембиев понравилось

16 May 2016 at 23:01

Жанболат Аекенов added a photo

3 July 2014 at 23:51

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Ермек Жексембиев понравилось

16 May 2016 at 23:00

Жанболат Аекенов added a photo

3 July 2014 at 23:55

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Ермек Жексембиев понравилось

16 May 2016 at 10:34

Кушай и худей

16 May 2016 at 10:00

community-post.html

Двухнедельная диета. Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:)

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать

Ермек Жексембиев понравилось

21 September 2015 at 14:33

Кушай и худей

20 September 2015 at 10:01

community-post.html

Тушеная капуста с овощами - 0% жира

Нам понадобятся:
- Капуста, 1/2 небольшого кочана.
- Помидоры, 2 крупных
- Перец сладкий, 1 крупный
- Морковь, 1 среднего размера
- Луковица, 1 крупная

1. Шинкуем капусту соломкой, откладываем в сторону.
2. Режем лук небольшими квадратиками.
3. Вместо масла используем воду - заливаем 1/4 стакана в сковородку, открываем средний огонь, кидаем лук. Обжариваем минут 10, периодически помешивая.
4. Пока готовится лук, режем мелкими квадратиками морковку, перец и помидор....