SLAVIK GUZOVSKIY
was last seen 6 July at 21:31
35 лет
/
Украина, Украина
/
женат
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
SLAVIK GUZOVSKIY
понравилось
13 October 2014 at 18:18
community-post.html
ПОДТЯГИВАНИЯ.ВИДЫ И НАЗНАЧЕНИЯ
1) Подтягивания широким хватом
Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные.
Исполнение: возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины. Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.
2) Подтягивания широким хватом за голову...
1) Подтягивания широким хватом
Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные.
Исполнение: возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины. Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.
2) Подтягивания широким хватом за голову...
8 comments
Ermek Omar
для $Ержан$ &&&&&&&&&&&&: попков пидор красножопый
13 October 2014 at 14:45
НравитсяComment deleted
SLAVIK GUZOVSKIY
subscribed to the group
25 December 2013 at 18:26
community-join.html
SLAVIK GUZOVSKIY
subscribed to 2 groups
9 December 2013 at 19:08
community-join.html
SLAVIK GUZOVSKIY
subscribed to the group
3 December 2013 at 23:20
community-join.html
SLAVIK GUZOVSKIY
subscribed to 8 groups
20 November 2013 at 21:32
community-join.html
SLAVIK GUZOVSKIY
subscribed to 2 groups
10 November 2013 at 12:14
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Желанные подарки
от
Питомник
МейнКунов
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named SLAVIK GUZOVSKIY in My World