Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Фёдор клименко
понравилось
19 December 2016 at 17:24
Фёдор клименко
понравилось
19 December 2016 at 17:19
Фёдор клименко
понравилось
19 December 2016 at 17:19
Фёдор клименко
понравилось
6 December 2016 at 20:12
Ёклмн! Кошка! И мне по шарикам! Дальше что делать? Ведь суки любить не будут!
5 December 2016 at 23:55
Нравится
Фёдор клименко
понравилось
6 December 2016 at 20:12
community-post.html
Фёдор клименко
понравилось
6 December 2016 at 20:03
32 comments
для : МУЖИК, ХМ))) ТОГДА ИДИ, НУ САМ ЗНАЕШЬ КУДА ХОТЬ НА...., ХОТЬ В......
9 August 2017 at 15:55
Нравится
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 20:13
community-post.html
Какие мышцы следует тренировать вместе? Сочетание мышечных групп на тренировке
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то её утомление негативно отразится на результативности основной мышечно more…
Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то её утомление негативно отразится на результативности основной мышечно more…
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 20:13
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значи more…
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значи more…
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 20:11
community-post.html
ПРИНЦИПЫ ПРОГРЕССА
сохрани,чтобы не потерять!
Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.
Итак, принцип номер один. Оказывается, скорее всего масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. Как раз по этой методе бомбится Маркус Рул. Итог вы знаете. В понедельник мы качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрипепсы.
more…
сохрани,чтобы не потерять!
Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.
Итак, принцип номер один. Оказывается, скорее всего масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. Как раз по этой методе бомбится Маркус Рул. Итог вы знаете. В понедельник мы качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрипепсы.
more…
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 20:03
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 20:02
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 20:01
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 20:01
community-post.html
13 comments
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 20:00
Фёдор клименко
понравилось
23 November 2016 at 19:59
community-post.html
4 comments
Фёдор клименко
понравилось
1 November 2016 at 18:25
Фёдор клименко
понравилось
31 October 2016 at 18:41
Фёдор клименко
понравилось
31 October 2016 at 18:40
Фёдор клименко
понравилось
31 October 2016 at 18:40
community-post.html
3 comments
Фёдор клименко
понравилось
31 October 2016 at 18:37
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
