Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
Инна Смирнова
понравилось
6 December 2016 at 16:10
community-post.html
Как сделать живот плоским: упражнения
🙉Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх.
При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
🙉Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
🙉Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
🙉Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. more…
🙉Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх.
При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
🙉Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
🙉Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
🙉Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. more…
3 comments
Сергей Стрижак
Ну зачем ты так сделал.
28 November 2016 at 21:36
НравитсяAnatoliy Doronin
Куда катится мир? Откуда берутся кретины, которые даже тут видят мужика???
29 November 2016 at 9:37
Нравится
Инна Смирнова
понравилось
1 December 2016 at 16:55
9 comments
Инна Смирнова
понравилось
1 December 2016 at 16:53
community-post.html
7-дневная программа тренировок! Совершенное тело за 4 недели❗
Понедельник
Наша цель: ягодицы, ноги
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома — вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой или мнимая борьба.
• 20 приседаний more…
Понедельник
Наша цель: ягодицы, ноги
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома — вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой или мнимая борьба.
• 20 приседаний more…
Инна Смирнова
понравилось
1 December 2016 at 16:48
community-post.html
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
more…
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
more…
Инна Смирнова
понравилось
16 September 2014 at 16:34
community-post.html
Последнее танго в Париже
Танец страсти в картинах аргентинского художника Фабиана Переса.
Художник и писатель Фабиан Перез (Fabian Perez) по праву может считаться гражданином мира. Родом из Аргентины, он несколько лет прожил в Европе, постигал боевые искусства в Японии, а сейчас живет и творит в Северной Америке. Все это несомненно отразилось в его творчестве — полные страсти и томления образы все же сохраняют в себе еле уловимые восточные мотивы....
Танец страсти в картинах аргентинского художника Фабиана Переса.
Художник и писатель Фабиан Перез (Fabian Perez) по праву может считаться гражданином мира. Родом из Аргентины, он несколько лет прожил в Европе, постигал боевые искусства в Японии, а сейчас живет и творит в Северной Америке. Все это несомненно отразилось в его творчестве — полные страсти и томления образы все же сохраняют в себе еле уловимые восточные мотивы....
View all
252 comments
Инна Смирнова
понравилось
18 July 2013 at 22:28
community-post.html
Уроки бизнеса
Урок 1
Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге - сосед Боб. Только увидев её, Боб говорит: "Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце". Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая. Боб дает ей 800 долларов и уходит. Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную. "Кто это был?" - спрашивает муж. , "Боб" - отвечает жена. "Прекрасно, - говорит муж, - он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?"...
Урок 1
Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге - сосед Боб. Только увидев её, Боб говорит: "Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце". Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая. Боб дает ей 800 долларов и уходит. Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную. "Кто это был?" - спрашивает муж. , "Боб" - отвечает жена. "Прекрасно, - говорит муж, - он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?"...
58 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
���������� � ��������
от
Лиля
Титова
����������� ������
от
Лиля
Титова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
������
от
Дмитрий В.
Полховский
������
от
Ольга
Костина (Николаева)
Other people named Инна Смирнова in My World