юрец фомин

was last seen 25 May at 06:45

42 года / Калининград, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

юрец фомин installed a game

17 November 2018 at 23:47

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 867 737

Играть

Заир Абдиев added a post

23 April 2017 at 7:06

user-post.html

Уединимся красавчик ? ...

Нравится Комментировать

Наташа Кишкина added a note

25 January 2017 at 6:36

user-post.html

Добрых вечерочков
Видел мои последние фоточки ?

...

<нажать для показа>

Нравится Комментировать

юрец фомин subscribed to the group

15 January 2017 at 0:21

community-join.html

Голосовые поздравления с Новым Годом

12 361 участник

юрец фомин понравилось

16 July 2015 at 2:28

Мир качалки

16 July 2015 at 0:02

community-post.html

ПРЕСС ОТ ВИНСА ЖИРОНДЫ ЗА 6 НЕДЕЛЬ

1. Втягивания живота (прямая мышца живота)

Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.

2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)

Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех упражнениях для пр...