Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сирена Нуртдинова
installed a game
1 March at 1:25
app-install.html
Пасьянс: Паук и Косынка
Играть
Логически расставляйте карты и создавайте верные последовательности, чтобы стать мастером пасьянса
5 267
Сирена Нуртдинова
installed 2 games
26 June 2020 at 23:57
app-install.html
Кроссворд Онлайн
Играть
Ощутите на себе всю силу интеллектуальной игры Кроссворд Онлайн и выведите свою эрудицию на новый уровень, состязаясь с другими игроками!
13 815
Долина Самоцветов
Играть
Новая игра в жанре ʺтри в ряд ʺ. Отправляйся в путешествие, раскрой тайну долины и спаси город. Вперед, время не ждет!
199 768
Сирена Нуртдинова
понравилось
26 May 2019 at 14:29
community-post.html
Убираем низ живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…
Татьяна Вольф
26 May 2019 at 1:10
НравитсяЛАНОЧКА ХАГУЛАШВИЛИ
26 May 2019 at 21:58
Нравится
Сирена Нуртдинова
понравилось
11 June 2017 at 10:52
Сирена Нуртдинова
понравилось
26 April 2017 at 14:01
community-post.html
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Пов more…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Пов more…
3 comments
Сирена Нуртдинова
понравилось
13 April 2017 at 20:03
community-post.html
Как приготовить напитки для похудения
Сохрани на стену чтобы не потерять!
● Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
● Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на more…
Сохрани на стену чтобы не потерять!
● Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
● Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на more…
3 comments
от овсяного киселя точно не похудеешь,если только вместо и завтрака,и обеда,и ужина,только кисель...
13 April 2017 at 19:06
Нравится
Сирена Нуртдинова
понравилось
24 September 2016 at 12:23
community-post.html
Зажигательный танец в бассейне
4:0738 504Зажигательный танец в бассейнеSave to my page
65 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Нежный цветок
от
Анюза
Абдурахманова
Смешной акробат
от
Василя
Нуретдинова
С праздником Весны!
от
Анюза
Абдурахманова
С праздником Весны!
от
Дилуза
Гайнеева
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 626
Ульяновск онлайн
93 812
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 472
Other people named Сирена Нуртдинова in My World