Сирена Нуртдинова

was last seen 1 March at 01:44

54 года / Ульяновск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

309 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сирена Нуртдинова installed a game

1 March at 1:25

app-install.html

Пасьянс: Паук и Косынка

Логически расставляйте карты и создавайте верные последовательности, чтобы стать мастером пасьянса

5 267

Играть

Сирена Нуртдинова installed a game

26 December 2022 at 16:04

app-install.html

Ёжики

Вы можете не верить, но ёжики появились на Земле около 15 миллионов лет назад, а эта игра основана на реальных событиях.

361 297

Играть

Сирена Нуртдинова installed a game

16 November 2022 at 14:15

app-install.html

Камни в ряд

Рисковый три в ряд онлайн!

79 792

Играть

Сирена Нуртдинова installed a game

26 July 2020 at 22:59

app-install.html

Iron Rage: Возрождение Империи

Увлекательная стратегия с тактическими PvP боями!

122 620

Играть

Сирена Нуртдинова installed 2 games

26 June 2020 at 23:57

app-install.html

Кроссворд Онлайн

Ощутите на себе всю силу интеллектуальной игры Кроссворд Онлайн и выведите свою эрудицию на новый уровень, состязаясь с другими игроками!

13 815

Играть

Долина Самоцветов

Новая игра в жанре ʺтри в ряд ʺ. Отправляйся в путешествие, раскрой тайну долины и спаси город. Вперед, время не ждет!

199 768

Играть

Сирена Нуртдинова installed a game

17 May 2020 at 23:26

app-install.html

Любовные истории: Love Sick

Визуальные новеллы, в которых ты играешь главную роль!

34 958

Играть

Сирена Нуртдинова понравилось

26 May 2019 at 14:29

Похудение

25 May 2019 at 20:17

community-post.html

Убираем низ живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…

Нравится100Нравится100 людям

Комментировать 2

Татьяна Вольф

26 May 2019 at 1:10

Нравится

ЛАНОЧКА ХАГУЛАШВИЛИ

26 May 2019 at 21:58

Нравится

Сирена Нуртдинова понравилось

11 June 2017 at 10:52

Похудение

11 June 2017 at 8:14

community-post.html

Программа тренировки: Планка за 30 дней 💪

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать

Сирена Нуртдинова понравилось

26 April 2017 at 14:01

Похудение

23 April 2017 at 20:18

community-post.html

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Пов more…

Нравится103Нравится103 людям

Комментировать 3

3 comments

natalia kirsanova

24 April 2017 at 1:46

Нравится

Надежда Карабалина

надо делать длительно :

24 April 2017 at 10:17

Нравится

Сирена Нуртдинова понравилось

13 April 2017 at 20:03

Похудение

12 April 2017 at 21:09

community-post.html

Как приготовить напитки для похудения

Сохрани на стену чтобы не потерять!

● Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

● Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на more…