Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Goha GP
понравилось
15 March 2015 at 6:41
Goha GP
понравилось
15 March 2015 at 6:39
community-post.html
7 comments
Goha GP
понравилось
14 March 2015 at 21:28
community-post.html
9 comments
Goha GP
понравилось
14 March 2015 at 21:20
community-post.html
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена.
И только примерно через час после начала пробежки, когда энергию уже невозможно брать из гликогена начинается сжигание жира. Конечно, если бежать быстрее, то и гликоген сожжется быстрее, и сжигание жира начнется раньше. Однако бегать каждый день больше часа это далеко не самый эффективный способ похудеть. При беге трусцой (9-12 км/ч), который продолжается больше часа, скорость расщепления жира далеко не самая...
При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена.
И только примерно через час после начала пробежки, когда энергию уже невозможно брать из гликогена начинается сжигание жира. Конечно, если бежать быстрее, то и гликоген сожжется быстрее, и сжигание жира начнется раньше. Однако бегать каждый день больше часа это далеко не самый эффективный способ похудеть. При беге трусцой (9-12 км/ч), который продолжается больше часа, скорость расщепления жира далеко не самая...
Goha GP
понравилось
13 March 2015 at 18:45
Дмитрий Малько
added a video
video-add.html
Режиссер и оператор Дмитрий Малько,
Музыка: Нурлан Магзумов
Слова : Айнура Сугирова
Хореограф и актер: Ким Александр
Съемки проходили в выставочном павильоне и в жилом комплексе Highvill г. Астана ·
Музыка: Нурлан Магзумов
Слова : Айнура Сугирова
Хореограф и актер: Ким Александр
Съемки проходили в выставочном павильоне и в жилом комплексе Highvill г. Астана ·
35 comments
Goha GP
понравилось
12 March 2015 at 16:02
19 comments
Goha GP
понравилось
11 March 2015 at 18:57
Goha GP
понравилось
10 March 2015 at 7:51
6 comments
Goha GP
понравилось
7 March 2015 at 14:12
Goha GP
понравилось
7 March 2015 at 14:08
community-post.html
Goha GP
понравилось
7 March 2015 at 14:03
community-post.html
Ты к ней привык, она тебя любила.
Подарки не дарил ей и цветов,
Не говорил ей, как она красива,
И что на все ради нее готов.
Ты был все время занят. Раздражался,
Когда она заботилась, любя.
И даже ты ни разу не пытался
Узнать о чем кричит ее душа.
Она хотела стать неповторимой,
Стать самой главной в жизни для тебя,
Но снова, засыпая, видит спину,
А ей так хочется взглянуть в твои глаза.
А ей так хочется тепла и понимания,
Немного ласки и простой совсем заботы,
Чтоб уделял ей чуточку внимания,
Хотя бы в воскресенье и субботу.
Она ведь за тобой хоть даже в бездну,...
Подарки не дарил ей и цветов,
Не говорил ей, как она красива,
И что на все ради нее готов.
Ты был все время занят. Раздражался,
Когда она заботилась, любя.
И даже ты ни разу не пытался
Узнать о чем кричит ее душа.
Она хотела стать неповторимой,
Стать самой главной в жизни для тебя,
Но снова, засыпая, видит спину,
А ей так хочется взглянуть в твои глаза.
А ей так хочется тепла и понимания,
Немного ласки и простой совсем заботы,
Чтоб уделял ей чуточку внимания,
Хотя бы в воскресенье и субботу.
Она ведь за тобой хоть даже в бездну,...
19 comments
Goha GP
понравилось
7 March 2015 at 14:00
5 comments
Goha GP
понравилось
7 March 2015 at 9:35
community-post.html
Создаём красивый животик
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
6 comments
за неделю эффект будет только от диеты)) можно чуть похудеть, но никак не привести тело в порядок((
8 March 2015 at 7:56
Нравится
Goha GP
понравилось
6 March 2015 at 20:56
community-post.html
это точно. каждое утро с ребёнком это счастье не смотря на то в каком ты состоянии
6 March 2015 at 20:04
Нравится
Goha GP
понравилось
6 March 2015 at 20:52
Goha GP
понравилось
6 March 2015 at 20:50
community-post.html
5 comments
только не у всех мам эти способности развиваются,к сожалению !
6 March 2015 at 21:55
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Goha GP in My World
