Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Грант 777
понравилось
26 September 2016 at 0:59
community-post.html
БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ РУК ВСЕГО ЗА ТРИ УПРАЖНЕНИЯ
Не секрет, что объём и основную массу рук можно достичь за счёт тренировки мышц трицепса, поэтому если вы преимущественно выполняете упражнения на бицепс, то вам нужно немного пересмотреть свою тренировку. Данная тренировка может быть выполнена под конец основной тренировки над любой верхней мышечной группой.
Рекомендуем начать с больших весов для того чтобы активировать все мышечные волокна и постепенно понижать их до тех, которые вы сможете выполнить хотя бы 6 раз.
1. Жим лёжа узким хватом
Сеты: 4;
Повторов: 8, 8, 8, максимум more…
Не секрет, что объём и основную массу рук можно достичь за счёт тренировки мышц трицепса, поэтому если вы преимущественно выполняете упражнения на бицепс, то вам нужно немного пересмотреть свою тренировку. Данная тренировка может быть выполнена под конец основной тренировки над любой верхней мышечной группой.
Рекомендуем начать с больших весов для того чтобы активировать все мышечные волокна и постепенно понижать их до тех, которые вы сможете выполнить хотя бы 6 раз.
1. Жим лёжа узким хватом
Сеты: 4;
Повторов: 8, 8, 8, максимум more…
7 comments
Нормальному мужику достаточно быть сильным, чтобы нести мешок с цементом для ремонта дома. Ну или чуток посильнее, чтобы донести жену до кровати ( хотя у некоторых жену и вдоём не подымешь )
Шкаф... more
Шкаф... more
27 September 2016 at 10:22
Нравится1для : Какие ещё бабы на 23 месте? При его графике тренировок он либо жрёт, либо качается.
30 September 2016 at 21:50
Нравится1
Грант 777
subscribed to 33 groups
16 July 2014 at 23:47
community-join.html
Грант 777
installed a game
19 February 2014 at 16:52
app-install.html
Царские Слоты
Играть
Насладитесь азартом лучших казино мира! Уникальные игровые автоматы с потрясающей графикой и огромными выплатами ждут Вас в Царских Слотах!
36 395
Грант 777
installed a game
11 November 2011 at 20:13
app-install.html
Бильярд девятка – популярная разновидность бильярда. Игра Бильярд девятка, как и бильярд в реальности, требует от игрока навыка и сноровки. Играйте ежедневно и получайте бонусы!
410 755
Грант 777
installed a game
30 October 2011 at 8:47
app-install.html
Твои друзья достали тебя? Настал час расплаты! Пришло время показать им, кто круче!
Бей друзей в лучшем онлайн-файтинге "Бой с тенью"! Таких зрелищных боев ты еще не видел!
Открывай новые уровни и даны, изучай приемы, участвуй в турнирах. Совершенствуй свое мастерство, чтобы получить доступ к оружию и фаталити!
1 091 645
Грант 777
installed a game
30 October 2011 at 8:34
app-install.html
Бильярд восьмерка – наиболее интересная разновидность бильярда. Отличается от игр Русский бильярд и Бильярд девятка правилами. Пусть все ваши бильярдные шары, летят точно в цель!
1 122 927
Грант 777
installed a game
29 September 2011 at 7:00
app-install.html
Райский Сад – это сад вашей мечты! Море цветов и самых разнообразных украшений для участка и домика, волшебные и домашние животные, масса интересных событий и заданий ждут Вас в игре!
1 901 950
Грант 777
installed a game
28 September 2011 at 21:57
app-install.html
Рыбалка для тебя и твоих друзей! Поймай самую большую рыбу и покажи друзьям, кто сегодня лучший рыбак Моего Мира!
949 712
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.