Гулфайраз Абишева

was last seen 3 December at 07:19

54 года / Байконур, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

42 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Гулфайраз Абишева set profile photo

20 July 2021 at 15:18

anketa-avatar.html

Гулфайраз Абишева set profile photo

15 July 2021 at 15:05

anketa-avatar.html

Гулфайраз Абишева set profile photo

28 May 2020 at 13:31

anketa-avatar.html

Гулфайраз Абишева понравилось

14 May 2019 at 17:05

Райкуль Карасаева added 5 photos

6 May 2019 at 13:50

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Гулфайраз Абишева понравилось

21 November 2018 at 8:47

Райкуль Карасаева added 2 photos

16 November 2018 at 12:54

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Гулфайраз Абишева понравилось

21 November 2018 at 8:47

Райкуль Карасаева added 7 photos

16 November 2018 at 13:54

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Гулфайраз Абишева понравилось

21 November 2018 at 8:44

Райкуль Карасаева added 5 photos

16 November 2018 at 15:47

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Гулфайраз Абишева понравилось

21 November 2018 at 8:43

Райкуль Карасаева added 7 photos

16 November 2018 at 17:49

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Гулфайраз Абишева понравилось

31 October 2018 at 14:59

Похудение

31 October 2018 at 9:49

community-post.html

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ!

Забери себе на стенку, чтобы не потерять!

1. Разминка.

2. Аэробика - имитация прыжков через скакалку, прыжки с подниманием коленей, прыжки с перекрестом ног, прыжки из приседа.

3. Выпады. Одну ногу вперед, другая остается позади. Сгибаем ноги до прямого угла в коленях и разгибаем. В руках гантели по 2 килограмма каждая. Не менее 24 раз на каждую ногу.

4. Приседания с прямой спиной. От 15 до 30 раз.

5. Аэробика (как в пункте 2).

6. Приседания с развернутыми врозь носками, ноги шире плеч. Работает внутренняя мышца бедер. От 15 до 30 раз. more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Гулфайраз Абишева понравилось

24 August 2018 at 10:47

Похудение

23 August 2018 at 13:17

community-post.html

ДИЕТА "НАВСЕГДА"

Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику. Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно "зловредное любимое блюдо". more…

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 17

17 comments

ОЛЬГА МЕНЬШИКОВА

для 🍀Лёля Высокова🍀: ага, это так и есть! на первый план выходят дети и внуки, уж там не тренировок! А если мужикам главное задница, на фига такой мужик нужен...

6 September 2018 at 6:37

Нравится1

ОЛЬГА МЕНЬШИКОВА

и воще, это не цель жизни, главное, внучат накормить, с ними погулять, чтобы они здоровы были!!! не до задниц нам... молодые это потом поймут, а если не поймут, то я им сочувствую, как своему сыну....

6 September 2018 at 6:42

Нравится

Гулфайраз Абишева added 6 photos

13 April 2018 at 15:58

photo-add-collage.html