Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Гулшарат Хасенова

was last seen 4 April at 13:21

38 лет

всем привет!

Write a message Подружиться Send gift

12 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Гулшарат Хасенова subscribed to the group

21 December 2015 at 21:00

community-join.html

Худеем вместе

118 139 участников

Гулшарат Хасенова понравилось

11 December 2015 at 8:16

Фитнес журнал

11 December 2015 at 4:00

community-post.html

Лайк стройняшке:)

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Гулшарат Хасенова changed their profile photo

6 July 2015 at 10:03

anketa-avatar.html

Гулшарат Хасенова понравилось

5 July 2015 at 16:57

Кушай и худей

5 July 2015 at 16:00

community-post.html

Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих!
Сохрани себе!

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо...

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать

Гулшарат Хасенова понравилось

17 June 2015 at 21:50

Кушай и худей

17 June 2015 at 21:30

community-post.html

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок...

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Гулшарат Хасенова понравилось

9 June 2015 at 22:19

Кушай и худей

9 June 2015 at 21:30

community-post.html

Кефир с корицей и перцем

Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль.Ингредиенты
Нежирный кефир — 250 мл
Молотый красный перец — на кончике ножа
Молотый имбирь — половина чайной ложки
Корица — половина чайной ложки
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него). Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Кстати, пить его лучше всего на ночь

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать 1

надия КА

рецепт понравился

10 June 2015 at 5:18

Нравится

Гулшарат Хасенова понравилось

5 June 2015 at 13:41

Зауре Кашкенова added a photo

21 April 2015 at 20:59

photo-add-collage.html

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать 8

8 comments

шарбану утегенова

для Зауре Кашкенова: Зауре ,әркез әдемі қалпыңызда бақытты өмір сүріңіз!

16 July 2015 at 11:42

Нравится

dss dsd

))

29 August 2015 at 10:04

Нравится

Гулшарат Хасенова changed their profile photo

25 May 2015 at 9:53

anketa-avatar.html

Гулшарат Хасенова received a gift from Жумагуль Нургалиева

31 October 2014 at 10:32

gift-open.html

Подарить тоже

Гулшарат Хасенова понравилось

13 May 2014 at 14:16

Кушай и худей

13 May 2014 at 12:20

community-post.html

Морковно-творожный пудинг.

Ккал=100

Ингредиенты
морковь-800гр.
творог- 600гр.(я беру обезжиренный)
яйца-3шт.
изюм-50гр.
ванилин
Как готовить?
1)Морковь натереть на терке. Тушить с водой(можно немного молока добавить) до готовности.
2)Поставить греться духовку на 200 градусов.Выстелить форму пергаментом.
3)Творог размять вилочкой хорошенько,растереть с желтками и ванилином. Добавить изюм.
4)Смешать творожную массу с морковью.
5)Взбить белки до пышной пены.Аккуратно все перемешать.
6)Поместить в формочку.
7)Выпекать не менее получаса.