Руслан Нигаметжанов

Руслан Нигаметжанов понравилось

30 August 2019 at 21:03

30 August 2019 at 19:59

community-post.html

Набираем массу правильно!

Список продуктов, которые минимизируют набор жировой прослойки, и способствует набору массы.

Белки:
Грудки куриные (желательно без кожи)
Рыба (, треска, морской окунь, палтус, Тунец)
Креветки
Яичный белок или яйца
Корейка
Вырезки говядина
протеин
Сложные углеводы:
Овсянка
картофель
Фасоль
Овсяные отруби зерновых
Коричневый рис
манная каша
Макаронные изделия

Волокнистые Углеводы:

Брокколи
Спаржа
Фасоль
Шпинат
Перец
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Сельдерей
Другие продукты и фрукты:
Лук
Огурец
Зеленый или красный перец more…

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Руслан Нигаметжанов понравилось

30 August 2019 at 21:03

Со спортом по жизни!

30 August 2019 at 20:33

community-post.html

Сохрани себе

2Нравится2 людям

View all

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Руслан Нигаметжанов added a photo

14 September 2014 at 20:44

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям Комментировать 0

Руслан Нигаметжанов wrote

11 March 2014 at 21:02 from Mail.Ru Агент

status.html

вперед, только вперед!

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 1

Руслан Серажитдинов

б

25 June 2014 at 21:59

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

10 November 2013 at 12:18

Английский язык

9 November 2013 at 22:09

community-post.html

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать 4

4 comments

Айсауле Moon

)))

11 November 2013 at 14:39

Нравится

Гулмира Орынбаева

)))))))))))

11 November 2013 at 16:12

Нравится

Руслан Нигаметжанов прокомментировал

10 November 2013 at 12:13

мышь?

Английский язык

10 November 2013 at 10:33

community-post.html

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать 4

4 comments

Руслан Нигаметжанов

мышь?

10 November 2013 at 12:13

Нравится

medina nurseitova

it`s up to u!!!!!!!!

15 November 2013 at 9:14

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

9 November 2013 at 21:42

Якорь | Мужской журнал

9 November 2013 at 20:04

community-post.html

Спотыкаться крайне не рекомендуется

Нравится201Нравится201 человеку

Комментировать 13

13 comments

Юрий Ларигин

Очель похож пейзаж на Ирландию...

17 November 2013 at 1:30

Нравится

Надежда ******

ойййй..........

21 November 2013 at 13:48

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

8 November 2013 at 18:47

Якорь | Мужской журнал

8 November 2013 at 18:16

community-post.html

Супер крутой танец в стиле матрица!

Подпишитесь, на нашу новую группу ... и каждый день новые классные видео будут появляться в вашей ленте новостей!

1:2611 804Kenichi Ebina Performs an Epic MatrixSave to my page

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 26

26 comments

BALAEVARUS BALAEVARUS

БРАВО!!!!!

6 December 2013 at 14:36

Нравится

BALAEVARUS BALAEVARUS

браво!!!!!!!!!!

16 December 2013 at 13:37

Нравится

Руслан Нигаметжанов прокомментировал

4 November 2013 at 3:19

вообще разные. ПЛагиатом не пахнет.

Якорь | Мужской журнал

3 November 2013 at 20:32

community-post.html

Газ 24 Кабриолет

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 2

Александр Владимирович

Крутотень.

3 November 2013 at 21:07

Нравится

Руслан Нигаметжанов

вообще разные. ПЛагиатом не пахнет.

4 November 2013 at 3:19

Нравится

Руслан Нигаметжанов прокомментировал

29 October 2013 at 8:30

1. Распечатайте эти пункты.
2. Когда будете смотреть репортажи с политиками, внимательнее относитесь к ответам. Именно наша невнимательность приводит к отсутствию ответов на наши вопросы. Вроде и ... more

Якорь | Мужской журнал

28 October 2013 at 20:23

community-post.html

9 техник ухода от прямого вопроса

1. Можно задать встречный аналогичный вопрос или вопрос из совершенно другой области. Пусть вас посчитают плохо воспитанным - душевный комфорт дороже. Знаменитости и политики именно так поступают с навязчивыми вопросами репортеров.

2. Если вопрос не достаточно корректно поставлен, его можно оставить без ответа. Сделайте вид, что не расслышали или не поняли, о чем идет речь. Парируйте вопрос шуткой, юмор всегда уместен....

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 12

12 comments

Александр Владимирович

Какие вы все умные и прозорливые! Вас не наебешь)))

19 November 2013 at 16:25

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

28 October 2013 at 9:44

Якорь | Мужской журнал

27 October 2013 at 23:45

community-post.html

Врата Ада – это дыра диаметром в 60 метров, которая находится в Туркменистане. В 1971 году во время бурения произошёл инцидент, из-за которого образовалась дыра, наполненная газом. Учёные решили, что лучшим способом решения проблемы было бы поджечь этот газ. Дыра до сих пор объята пламенем, и её свечение можно увидеть за километры. Неизвестно когда огонь потухнет, и потухнет ли он вообще.

Нравится105Нравится105 людям

Комментировать 7

7 comments

Алёна Игоревна

amgo dambaev, полностью согласна с тобой !!!

29 October 2013 at 18:03

Нравится

Александр Владимирович

А можно еще задницей сесть на нее)))

19 November 2013 at 16:28

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

24 October 2013 at 20:19

Английский язык

24 October 2013 at 19:29

community-post.html

Нравится420Нравится420 людям

Комментировать 19

19 comments

Madina ...

ДА ДА ...БРАТ!

27 October 2013 at 8:02

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

22 October 2013 at 20:49

Английский язык

22 October 2013 at 17:40

community-post.html

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 8

8 comments

Элина Шарма

an ordinary day in russia, nothing surprising))

23 October 2013 at 0:44

Нравится

Кристина Ермоленко

funny

24 October 2013 at 0:50

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

15 October 2013 at 23:24

Психология отношений

15 October 2013 at 15:23

community-post.html

К каждому придет Счастье. И не обязательно в ночь со вторника на среду. Не обязательно в феврале или в июле. Не обязательно в хорошую погоду. Но обязательно, вдруг...

Нравится3381Нравится3381 человеку

Комментировать 62

62 comments

дылевич(жестир) марина

Счастье- это состояние души! Можно вот так сидеть. мечтать и быть счастливым!

21 October 2013 at 15:26

Нравится

Аделия Миннигулова

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ, ЕГО НЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ, ЕСТЬ ЖЕ Я!!!

30 October 2013 at 21:56

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

14 October 2013 at 7:38

Психология отношений

13 October 2013 at 21:02

community-post.html

Пес страдающий артритом
Что бы утешить боли, хозяин каждый вечер погружается вместе с ним в воду Верхнего озера, чтобы пес мог заснуть. Вот что значит человечность

Нравится3968Нравится3968 людям

Комментировать 147

147 comments

рамис зиганшин

для : ВЕРНО!!! ЛЮДИ МРУТ МИЛЛИОНАМИ, А ЧЕЛОВЕКИ С ПСИНАМИ БАРАХТАЮТСЯ...

10 April 2014 at 23:55

Нравится

Татьяна Воронина ( Карпова)

для : А чем животные хуже? Они тоже живые и очень верные!

7 May 2014 at 1:10

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

12 October 2013 at 5:25

Английский язык

11 October 2013 at 21:37

community-post.html

Коллекция смешных переводческих ляпов.

No smoking! — Пиджаки не вешать!
Can You hear me? — Ты можешь меня здесь?
Undressed custom model — Голая таможенная модель
Manicure — Деньги лечат
Let it be — Давайте есть пчел
I’m just asking — Я всего лишь король жоп
I have been there — У меня там фасоль
God only knows — Единственный нос бога
We are the champions — Мы шампиньоны
Do You feel alright? — Ты справа всех знаешь?
Bye bye baby, baby good bye — Купи купи ребенка, ребенок хорошая покупка
To be or not to be? — Пчеле или не пчеле?
I fell in love — Я свалился в любовь....

Нравится117Нравится117 людям

Комментировать 17

17 comments

Владимир +

наржался, аж скулы болят)))

13 October 2013 at 8:47

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

11 October 2013 at 22:30

Психология отношений

11 October 2013 at 14:31

community-post.html

Нравится1956Нравится1956 людям

Комментировать 45

45 comments

Руслан Нигаметжанов понравилось

3 October 2013 at 20:48

Психология отношений

3 October 2013 at 10:20

community-post.html

У нас не было интернета. У нас было счастливое детство!

Нравится7073Нравится7073 людям

Комментировать 187

187 comments

Comment deleted

александр ковалев

интернат,бляха муха!!!

24 June 2014 at 22:48

Нравится

Руслан Нигаметжанов понравилось

3 October 2013 at 20:48

Якорь | Мужской журнал

3 October 2013 at 10:24

community-post.html

8 фактов о компании Coca-Cola из книги Майкла Блендинга «Coca-Cola. Грязная правда»

То, что Coca-Cola была изобретена фармацевтом Джоном Пембертоном, состояла из листьев коки и орехов колы, была запатентована как лекарственное средство от нервных расстройств и продавалась в аптеках, известно сегодня каждому. Большинство знает и том, что Санта-Клаус, каким мы его знаем, дело рук кока-кольного отдела маркетинга. Компания 80 лет положила на то, чтобы прочно увязать образ упитанного старичка, одетого в красное, с сезоном главных зимних праздников....

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 8

8 comments

Nurmukhan Kalkamanov

правильно Кайрат

3 October 2013 at 18:18

Нравится

Comment deleted

Руслан Нигаметжанов wrote

3 October 2013 at 20:47 from Mail.Ru Агент

status.html

А что, как вы думаете вы пьете в бутылке под маркировкой «Бон-Аква» или «Аква Минерале»? Правильно. Ответ в абзаце сверху. Тут тоже никакого секрета - водопровод, фильтр, бутылка. А также судебные иски, отмазки Coca-Cola в том, что они уж очень круто фильтруют воду и за это берут плату и так далее.

Нравится Комментировать

Unsubscribe from irrelevant news