Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Слепова Елена

was last seen 4 June at 17:51

Белово, Россия

Write a message Подружиться Send gift

68 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Светлана Моторная из игры Бесплатные Открытки!

7 March 2017 at 21:13

user-post.html

Эта открытка для тебя! Заходи и посмотри полную версию!

Установить приложени... Просмотреть открытку

Нравится Комментировать

Слепова Елена понравилось

5 September 2015 at 4:46

Александра Хорошилова added a photo

23 February 2015 at 20:15

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Слепова Елена понравилось

11 June 2015 at 12:53

Фигура мечты

11 June 2015 at 12:00

community-post.html

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 1

ЖАННА ;-★

истина гласит☝

11 June 2015 at 12:49

Нравится

Слепова Елена понравилось

11 May 2015 at 16:49

Фигура мечты

10 May 2015 at 16:31

community-post.html

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК

Аккуратные подкаченные рельефные ручки могут быть лучшим женским украшением!

Для этого вам достаточно делать упражнения, указанные ниже, 2-3 раза в неделю. Начните с 8-12 раз и каждую неделю увеличивайте это количество на несколько повторов. Перед тем как взять гантели в руки, подготовьте мышцы к тренировке.

Повращайте руками вперед и назад, почувствуйте, что движения ничем не скованы и не стеснены.

Затем возьмите гантели массой 0.5 кг и приступайте к выполнению простых трех упражнений, направленных на тренировку основных групп мышц рук.
...

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Слепова Елена понравилось

11 May 2015 at 16:49

Фигура мечты

10 May 2015 at 17:01

community-post.html

Программа тренировок! Совершенное тело за 4 недели❗

Понедельник

Наша цель: ягодицы, ноги

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома — вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой или мнимая борьба.

• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
...

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Слепова Елена понравилось

11 May 2015 at 16:48

Фигура мечты

10 May 2015 at 22:31

community-post.html

Торт белковый
на 100гр.:
88ккал.
Б/Ж/У - 17/1,5/1,5

ингридиенты: белки 8 шт.+ 1 целое яйцо, куриное филе 4 шт или 800гр. + творог пастообразный обезжиренный 500-600 гр.+ кефир 1% 50 гр. ( если творожная масса будет густовата)+ петрушка,укроп по 10гр. + салатные листья 100гр. ( можно больше т.к. в них мало углеводов) + чеснок 4 дольки или 16гр. + соль,перец

взбиваем белки+1 яйцо, добавляем соль,перец и выпекаем на сухой тефлоновой сковородке ( чтобы блины хорошо отходили, лучше их делать по толще, поэтому можно добавить больше чем 8 белков), выходит от 6 до 9 блинов, в зависимости от т...