Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Diego .

was last seen 26 May at 12:08

28 лет / Астана, Казахстан

Образовательные депозиты. Получи до 15 % от банка и государства!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Diego . installed a game

31 August 2016 at 14:32

app-install.html

Зомби ферма

Надоело вскапывать грядки или убивать армии несчастных зомби? Тогда возглавьте свою армию зомби и заставьте её вскапывать грядки вместо себя! И все будут счастливы. Чтобы превратить необитаемый остров в преуспевающую Зомби Ферму, нужно иметь хорошие мозги, которые легче всего позаимствовать у своего друга. Кроме вкусных мозгов, Вас ждут древние сундуки с сокровищами, диковинные растения и зелья, рецепты волшебных эликсиров, коллекции редких вещей и многое другое! Некоторые объекты в игре можно приобрести за деньги.

2 708 097

Играть

Diego . installed a game

8 April 2016 at 6:57

app-install.html

Флирт

Классическая и очень популярная игра! Три девушки и трое юношей задают друг другу вопросы. Выбирают лучшие ответы. Если пары совпали, то им открываются реальные имена.

682 405

Играть

Diego . понравилось

9 December 2015 at 12:23

ЗОЖ

8 December 2015 at 20:42

community-post.html

Cписок из 8 продуктов, которые должны присутствовать в в вашем рационе, если вы хотите нарастить мышечную массу.

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать

Diego . понравилось

9 December 2015 at 12:22

Мир качалки

8 December 2015 at 19:42

community-post.html

25 тренировочных принципов от отца бодибилдинга Джо Вейдера:

1. Принцип прогрессирующего увеличения нагрузки.

Чтобы увеличить силу, размер, выносливость мышц, нужно заставлять мышцы работать с большей нагрузкой, чем они привыкли. К примеру, для развития силы надо постоянно пытаться поднять все большие веса. Чтобы увеличить выносливость, следует постоянно уменьшать отдых между подходами или увеличивать количество повторений, а чтобы увеличить размер мышц, надо тренироваться с возрастающими по весу отягощениями и увеличивать количество подходов. Этот принцип универсален. И его применяют во more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Diego . понравилось

4 December 2015 at 12:08

ЗОЖ

3 December 2015 at 13:32

community-post.html

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак.
more…

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать

Diego . понравилось

4 December 2015 at 12:08

Мир качалки

3 December 2015 at 11:32

community-post.html

Лучшие белковые продукты

Мясо - любое не жирное
Птица - нежирное мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмар, креветки и др
Яйца
Творог маложирный
Сыр маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки

Лучшие углеводные продукты

Каши - из цельных зерновых культур
Гречневая
Геркулес (овсяная)
Рис
Пшено
Кукуруза
Пшеница
Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
Макароны
Лапша
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
Картофель

Лучшие продукты - источники жиров more…

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 1

Антон nomak

Ты таким как этот тип на фото хочешь быть после этих белков!?))))

3 December 2015 at 12:55

Нравится

Diego . понравилось

4 December 2015 at 11:58

ЗОЖ

3 December 2015 at 16:32

community-post.html

Планка: статическое упражнение для всего тела

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.