Янна Дудко

Янна Дудко понравилось

3 November 2014 at 8:12

2 November 2014 at 21:20

community-post.html

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Янна Дудко понравилось

26 October 2014 at 8:05

Весы

26 October 2014 at 0:05

community-post.html

ЛЮБОВЬ ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА

Основная черта Весов - это умение ладить с людьми, нравиться в обществе. Весы обычно не влюбляются с первого взгляда, но в то же время они нежны и сентиментальны. Весы не могут долго находиться в одиночестве, им нужно общение. Больше, чем другие знаки зодиака, Весы нуждаются в союзе с партнером, чтобы чувствовать себя совершенными.

Весы могут адаптироваться к возлюбленному человеку, не доходя, однако, до крайностей. Это не знак завоевателей, Весы предпочитают, чтобы их выбрали. В противном случае они скажут сами себе "не судьба" и пойдут искать счастья в другом месте.

Нравится133Нравится133 людям

Комментировать 6

6 comments

лариса кафиатулова

Более навязчивых и липучих кавалеров не встречала!

26 October 2014 at 17:21

Нравится

Comment deleted

Янна Дудко понравилось

9 October 2014 at 16:56

Искусство реальности - развлекательный журнал

8 October 2014 at 23:30

community-post.html

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать 3

3 comments

Наталья Быкова

МНЕ нравится.

9 October 2014 at 7:29

Нравится

Nadyusha Komkowa

и мне!Очень классный)

9 October 2014 at 12:24

Нравится

Янна Дудко понравилось

6 October 2014 at 18:13

Весы

6 October 2014 at 0:05

community-post.html

СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ЗНАКОВ ЗОДИАКА

Более всего Весам в сексуальном смысле необходимо полное внимание партнера. Не заглядывайтесь на других. Да и зачем вам это, если рядом с вами такой великолепный любовник, как Весы? Весы настолько хорошо понимают потребности противоположного пола, что не выбрать их просто невозможно.

Слово «секс» Весы всегда пишут с заглавной буквы. Жизнь для них - это постоянное сексуальное состязание, как в бизнесе, так и в личной жизни. Лесть и обаяние позволяют им завоевать самую ужасную репутацию. Но Весы больше любят ухаживать, чем доводить дело до постели. Весы н...

Нравится106Нравится106 людям

Комментировать 10

10 comments

Comment deleted

Янна Дудко понравилось

4 September 2014 at 19:19

Sarafan | Модный журнал

4 September 2014 at 14:40

community-post.html

Нравится689Нравится689 людям

Комментировать 18

18 comments

Про100Мария )))

МЕЧТА ЛЮБОЙ ДЕВУШКИ

10 September 2014 at 20:07

Нравится

Нургуль Балтаева

хочууу

24 October 2014 at 9:43

Нравится

Янна Дудко понравилось

3 September 2014 at 20:31

Салон красоты

3 September 2014 at 18:08

community-post.html

Диета для ленивых

Мы часто садимся на диету, но очень редко её выдерживаем до конца. Сегодня мы рассмотрим диету которая предназначена для людей которые не могут “высидеть” на диете до конца или для людей которые хотят сохранить вес после похудения или занятий спортом…

Суть "Диеты для ленивых" чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило — в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак,...

Нравится125Нравится125 людям

Комментировать 4

4 comments

Гульнара Сулейманова

Ну,ну ,,,

3 September 2014 at 19:25

Нравится

NATALi NATALI

зачем "заливать" организм водой , пройдите курс очищения и ешьте малыми порциями и похудеете, а это только нагрузка на сердце и почки...

3 September 2014 at 20:23

Нравится

Янна Дудко понравилось

3 September 2014 at 9:36

Весы

2 September 2014 at 15:49

community-post.html

День свадьбы
Знаете ли вы, что дата вашей свадьбы скрывает много тайн и сейчас вы их узнаете:

Если день свадьбы окажется на рубеже перехода Солнца из одного знака в другой - значит, ваши отношения приобретут характер двойственности, и будут нести и те, и другие черты.

Свадьба под знаком Зодиака ОВЕН (21.03 - 20.04)
Проблемное время для регистрации отношений. Союз сильный, энергетически мощный, но ему не хватает устойчивости. Многое в совместной жизни определяют первоначальные импульсы, возможны обоюдные измены. В таком партнерстве происходят частые конфликты, споры и несовпадение точек зр...

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Янна Дудко понравилось

24 August 2014 at 4:20

Весы

23 August 2014 at 16:27

community-post.html

24 Августа

Отношения

В этот день вам стоит во всем соглашаться с вашим любимым человеком. Переубедить вам его все равно не удастся, а вот отношения с ним испортить – с завидной легкостью. В конце концов, на несколько маленьких компромиссов вы вполне можете пойти, потому что они не нанесут ущерба вашей гордости.

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Янна Дудко понравилось

6 August 2014 at 14:51

Психология отношений

6 August 2014 at 12:30

community-post.html

10 цитат Габриэля Маркеса

1. Если ты любишь что-то — отпусти. Если оно твое — оно вернется.

2. Для целого мира ты можешь быть всего лишь человеком, но для одного человека ты можешь быть целым миром!

3. Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку.

4. Ни один человек не заслуживает твоих слез, а те, кто заслуживают, не заставят тебя плакать.

5. Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой....

Нравится830Нравится830 людям

Комментировать 12

12 comments

Галина Никифорова

можно всю жизнь прожить и не встретить того,единственного...значит,жизнь прожита зря?....а ведь это редкость,когда человек встречает свою половинку...к сожалению конечно...

7 August 2014 at 8:28

Нравится

larisa larisa

ОТПУСКАЮ ВСЕ ИДИ С КЕМ ХОЧЕШЬ И КУДА ХОЧЕШЬ Я ДЕЛАЮ ШАГИ НАЗАД И ОТСТУПАЮ ТЫ ВЫИГРАЛ А ТЕПЕРЬ ЖИВИ БЕЗ МОИХ ПРИЗНАНИЙ И БЕЗ МОЕЙ УЛЫБКИ КОТОРУЮ ГОВОРЛ ЧТО ЛЮБИШЬ И КАК ВСЕГДА ЛГАЛ И ИГРАЛ МНОЙ

10 August 2014 at 2:03

Нравится

Янна Дудко subscribed to the group

27 July 2014 at 21:46

community-join.html

Весы

11 423 участника

Янна Дудко subscribed to the group

6 July 2014 at 17:38

community-join.html

Квартирный вопрос

150 371 участник

Янна Дудко installed a game

15 May 2014 at 16:20

app-install.html

Шерлок: Загадочный Альбион

Это уникальная игра в жанре «Поиск предметов», в которой знакомые сюжеты обретают новую жизнь. Яркие игровые локации показывают викторианский Лондон с неожиданных сторон. Коварные злодеи и несчастные жертвы живут на одних улицах, и порой очень непросто разобраться, кто из них кто. Жители Лондона надеются на Вас!

50 161

Играть

Янна Дудко subscribed to the group

6 May 2014 at 18:12

community-join.html

Весы

28 388 участников

Янна Дудко installed 2 games

12 April 2014 at 20:28

app-install.html

Аэропорт-Сити

Аэропорт-Сити - игра, в которой вы можете построить собственный аэропорт и целый город, который будет обеспечивать его всем необходимым.

68 873

Играть

Океания - мир приключений

Океания - приключенческая игра. Тебя выбросило на необитаемый остров и Ты должен не только выжить на нем, но и подружиться с папуасами, завоевать их доверие и стать настоящим хозяином острова. Удачи!

48 881

Играть

Янна Дудко installed 2 games

23 March 2014 at 20:56

app-install.html

Найди животное

Увлекательная игра по поиску спрятанных животных.

83 429

Играть

Сокровища Пиратов

Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!

2 104 375

Играть

Янна Дудко installed 2 games

23 March 2014 at 13:44

app-install.html

Зов дракона 2

Добро пожаловать в мир игры «Зов Дракона II»! Путешествуй по фантастическим просторам, где на каждом углу поджидают кровожадные монстры. Собери команду для участия в PvР-сражениях и возвращайся с победой!

89 907

Играть

Околофутбол - Болельщики

Болельщики - это увлекательная игра, как для любителей и фанатов футбола, так и для болельщиков «околофутбола». Бейся в жёстких махачах, отожми сектора в массовой битве за стадион, создай бригаду и достигни статуса фирмы. Поддержи свой клуб и подними знамя клуба выше всех - стань легендой!

21 956

Играть

Янна Дудко installed 2 games

3 March 2014 at 18:54

app-install.html

Дурак подкидной

Дурак подкидной – самая популярная русская карточная игра. Играй в Дурак подкидной с реальными соперниками! Обойди друзей в рейтинге! Заходи в Дурак ежедневно и получай бонусы!

1 361 490

Играть

Собачьи Бега

Добро пожаловать в один из древнейших спортивных состязаний. Тренируй и ухаживай за своим питомцем, побеждай в забегах.

12 119

Играть

Янна Дудко installed a game

28 February 2014 at 10:32

app-install.html

Волшебная Ярмарка

Любите захватывающие и увлекательные игры? Тогда эта игра несомненно для Вас!

34 617