Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Марк Идельсон
installed a game
4 February 2022 at 19:21
app-install.html
Долина Самоцветов
Играть
Новая игра в жанре ʺтри в ряд ʺ. Отправляйся в путешествие, раскрой тайну долины и спаси город. Вперед, время не ждет!
199 425
Марк Идельсон
понравилось
26 September 2018 at 17:05
community-post.html
3:291 336Михаил Княжевич - Ни гвоздя ни жезлаSave to my page
48 comments
Ирина Фролова
3 December 2019 at 0:26
Нравится2You and others like this1 человекуНина Захарченко
17 January 2021 at 21:32
Нравится1
Марк Идельсон
added a video
video-add.html
3:29
Михаил Княжевич - Ни гвоздя ни жезла
Save to my page
Марк Идельсон
понравилось
16 February 2018 at 0:59
community-post.html
ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ 😃
Техника выполнения:
1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх. more…
Техника выполнения:
1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх. more…
5 comments
Одно лечим, другое калечим... Интересно, а как на подобные упражнения реагируют плечевой сустав? Мне кажется, его так очень быстро можно загубить.
14 February 2018 at 1:01
Нравится4
Марк Идельсон
понравилось
16 February 2018 at 0:56
community-post.html
3:362 463Михаил Княжевич -На корабле Шансон 2017 (.муз. А.Покровский, сл. ТАША )Save to my page
76 comments
Марк Идельсон
понравилось
16 February 2018 at 0:54
Марк Идельсон
added a video
video-add.html
Марк Идельсон
installed a game
16 February 2018 at 0:15
app-install.html
Лига Ангелов II
Играть
Потрясающие 3D-персонажи, увлекательный сюжет и многообразие стратегий ждут тебя. Продолжение культовой Лиги ангелов!
113 617
Марк Идельсон
понравилось
19 January 2017 at 20:43
community-post.html
Никогда, ни при каких обстоятельствах НЕЛЬЗЯ критиковать себя!
Мысли Луизы Хей (Луиза Хей - одна из основателей движения самопомощи, автор более 30 книг популярной психологии, в том числе широко известной в мире книги You Can Heal Your Life)
Во что я верю: Жизнь очень проста. Что мы даем, то мы и получаем! Мы сами — источник собственных переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней. С другой стороны, установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы то же самое начинаем находить в жизни.
Точка силы находится здесь и сейчас – в наших умах. more…
Мысли Луизы Хей (Луиза Хей - одна из основателей движения самопомощи, автор более 30 книг популярной психологии, в том числе широко известной в мире книги You Can Heal Your Life)
Во что я верю: Жизнь очень проста. Что мы даем, то мы и получаем! Мы сами — источник собственных переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней. С другой стороны, установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы то же самое начинаем находить в жизни.
Точка силы находится здесь и сейчас – в наших умах. more…
18 comments
для : Турецкие, не турецкие, но судя по всему, вскоре там и турок, и нигеров и прочей, каждой твари по паре, будет больше чем ,, коренных " жителей ...
11 January 2017 at 22:46
Нравитсядля : Вот это я понимаю-ПОЛИЭТНИЧЕСКИЙ!
11 January 2017 at 22:48
Нравится1audio-playlist.html
audio-playlist.html
7 comments
audio-playlist.html
6 comments
audio-playlist.html
15 comments
audio-playlist.html
Марк Идельсон
понравилось
29 December 2016 at 21:55
community-post.html
Интенсивная тренировка для ног и пресса
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю.
1. Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
2. Шаг икроножные мышцы more…
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю.
1. Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
2. Шаг икроножные мышцы more…
34 comments
для : От этого вырастают только грыжа, горб и живот
30 December 2016 at 11:05
Нравится10для : нет у нас этажей- на 1-ом живём и попу на машине возим ежедневно вот и приходится то что на картинках...
1 January 2017 at 7:46
Нравится1
Марк Идельсон
asked a question
1 February 2016 at 19:59
otvet-add.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
��� ����
от
Людмила
Антонова
Великие философы
137 475
Clever | Умный журнал
180 351
Other people named Марк Идельсон in My World
