Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
СКОЛЬКО ВИДОВ КАПУСТЫ, КРОМЕ БЕЛОКОЧАННОЙ, ТЫ ЗНАЕШЬ? 😉
А какие употребляете?☺️
В сезон дефицита свежих овощей предлагаю отличный вариант для поддержания разнообразного и полезного питания-капусту!
В ней много витаминов, клетчатки она низкокалорийная.👍
БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА
Её уникальность-содержащимся витамине U - метилметионине, который способствует профилактике язвенных болезней желудка и гастритов, стимулируют работу кишечника. more…
А какие употребляете?☺️
В сезон дефицита свежих овощей предлагаю отличный вариант для поддержания разнообразного и полезного питания-капусту!
В ней много витаминов, клетчатки она низкокалорийная.👍
БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА
Её уникальность-содержащимся витамине U - метилметионине, который способствует профилактике язвенных болезней желудка и гастритов, стимулируют работу кишечника. more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
ТОП 6 МОТИВАЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
РЕАЛЬНО помогает худеть при вдумчивом прочтении каждый день!😉
1. КРАСОТА. Подтянутый животик, стройные бедра и ноги, красивые скулы и подбородок - все это часть красоты.
2. МУЖЧИНЫ. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил - скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом - мужчинам нравятся стройные женщины, с подтянутым животиком, чтобы они ни говорили. more…
РЕАЛЬНО помогает худеть при вдумчивом прочтении каждый день!😉
1. КРАСОТА. Подтянутый животик, стройные бедра и ноги, красивые скулы и подбородок - все это часть красоты.
2. МУЖЧИНЫ. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил - скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом - мужчинам нравятся стройные женщины, с подтянутым животиком, чтобы они ни говорили. more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
Что делать, если заболели? Простые действия, которые помогут быстрее выздороветь
Иммунитет — ваш главный щит от вирусов и бактерий. Если чувствуете первые симптомы, действовать нужно сразу.
✅Пейте больше жидкости
Вода помогает вывести токсины и поддерживает слизистые оболочки. Добавьте тёплые отвары, морсы, имбирный чай.
✅Контролируйте питание
Организму нужны силы, а значит — белки, жиры и витамины. Упор на:
🥑 Омега-3 (рыба, льняное масло)
🥦 Антиоксиданты (зелень, клюква, цитрусовые)
🥩 Белок (мясо, яйца, бобовые)
✅Не сбивайте температуру без необходимости more…
Иммунитет — ваш главный щит от вирусов и бактерий. Если чувствуете первые симптомы, действовать нужно сразу.
✅Пейте больше жидкости
Вода помогает вывести токсины и поддерживает слизистые оболочки. Добавьте тёплые отвары, морсы, имбирный чай.
✅Контролируйте питание
Организму нужны силы, а значит — белки, жиры и витамины. Упор на:
🥑 Омега-3 (рыба, льняное масло)
🥦 Антиоксиданты (зелень, клюква, цитрусовые)
🥩 Белок (мясо, яйца, бобовые)
✅Не сбивайте температуру без необходимости more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
Что дает растяжка в повседневной жизни:
⠀
🧎♀️ Ловкость и подвижность
В скользкую погоду человек с хорошей растяжкой реже теряет равновесие, а тем, кто увлекается танцами, становится проще разучивать новые фигуры. Эластичные мышцы послушно изменяют положение тела в пространстве и легко обучаются непривычным движениям.
⠀
🏃♀️ Улучшение осанки
Постоянно напряженные, жесткие мышцы поясницы, спины, плеч и груди ухудшают осанку, особенно у людей с сидячей работой (в современной медицине существует понятие «осанка сидящего на стуле»), а привычное неправильное положение тела повышает риск заболеван more…
⠀
🧎♀️ Ловкость и подвижность
В скользкую погоду человек с хорошей растяжкой реже теряет равновесие, а тем, кто увлекается танцами, становится проще разучивать новые фигуры. Эластичные мышцы послушно изменяют положение тела в пространстве и легко обучаются непривычным движениям.
⠀
🏃♀️ Улучшение осанки
Постоянно напряженные, жесткие мышцы поясницы, спины, плеч и груди ухудшают осанку, особенно у людей с сидячей работой (в современной медицине существует понятие «осанка сидящего на стуле»), а привычное неправильное положение тела повышает риск заболеван more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
ЗДОРОВЬЕ ПОЧЕК
Опасные привычки: как повседневные действия угрожают здоровью почек
Мифы и факты о вредных привычках, которые стоит избегать для сохранения почечной функции
Почки — уязвимый орган, и многие привычные действия, кажущиеся безобидными, могут со временем привести к хроническим заболеваниям.
Вот несколько вредных привычек, способных негативно влиять на здоровье почек.
Одной из наиболее распространённых привычек является пристрастие к соленой пище, такой как чипсы, орешки и сушеная рыба. more…
Опасные привычки: как повседневные действия угрожают здоровью почек
Мифы и факты о вредных привычках, которые стоит избегать для сохранения почечной функции
Почки — уязвимый орган, и многие привычные действия, кажущиеся безобидными, могут со временем привести к хроническим заболеваниям.
Вот несколько вредных привычек, способных негативно влиять на здоровье почек.
Одной из наиболее распространённых привычек является пристрастие к соленой пище, такой как чипсы, орешки и сушеная рыба. more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
В ЭТУ СУББОТУ, 7.12.24,
В 16:30 МСК
АЭРОБНО-СИЛОВАЯ
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА.
ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ
ПРОВОДИТЬСЯ ЗДЕСЬ, В ВИДЕОЧАТЕ. МОЖЕТЕ ПРИГЛАСИТЬ И ЗНАКОМЫХ!
Тренировка длиться около 40 - 45 мин, с элементами обучения.
Инвентарь:
1. Хорошее настроение 🙂
2. Вода💧
3. Гантели (бутылки с водой) 🏋️♀️
(0.5 кг, 1 кг, 1,5-2 кг).
ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮБОЙ СТЕПЕНИ ПОДГОТОВКИ.
Тренировка проходит в видеочате моего телеграм-канала
@stroynost_i_molodost
Присоединяйся!
Р.S. А свое фитнес-имя можете всё же написать!😀 Улыбка лишней не бывает!)))
(У меня
мускулистый-пончик-на дорожке😂)
В 16:30 МСК
АЭРОБНО-СИЛОВАЯ
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА.
ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ
ПРОВОДИТЬСЯ ЗДЕСЬ, В ВИДЕОЧАТЕ. МОЖЕТЕ ПРИГЛАСИТЬ И ЗНАКОМЫХ!
Тренировка длиться около 40 - 45 мин, с элементами обучения.
Инвентарь:
1. Хорошее настроение 🙂
2. Вода💧
3. Гантели (бутылки с водой) 🏋️♀️
(0.5 кг, 1 кг, 1,5-2 кг).
ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮБОЙ СТЕПЕНИ ПОДГОТОВКИ.
Тренировка проходит в видеочате моего телеграм-канала
@stroynost_i_molodost
Присоединяйся!
Р.S. А свое фитнес-имя можете всё же написать!😀 Улыбка лишней не бывает!)))
(У меня
мускулистый-пончик-на дорожке😂)
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
понравилось
23 November 2024 at 9:58
57 comments
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a post
user-post.html
Чтобы понять, какое питание подходит вам, какой режим тренировок лучше выбрать и прочее, нужно тщательно разбираться в особенностях своего организма. И тогда, изучив каждый винтик, вы поймете, как запустить работу своего организма и сделать так, чтобы он работал как часы, а на рубеже «старение» стрелки остановились.
👉 Оставаться молодой и красивой, при этом сохранить и даже улучшить здоровье 一 можно. Этому вы можете научиться в наших эффективных (результаты многих участников) и бесплатных проектах
МАРАФОНЕ «СТРОЙНОСТЬ и МОЛОДОСТЬ» и
курсе по питанию и физнагрузкам "АЗБУКЕ ПИТАНИЯ". more…
👉 Оставаться молодой и красивой, при этом сохранить и даже улучшить здоровье 一 можно. Этому вы можете научиться в наших эффективных (результаты многих участников) и бесплатных проектах
МАРАФОНЕ «СТРОЙНОСТЬ и МОЛОДОСТЬ» и
курсе по питанию и физнагрузкам "АЗБУКЕ ПИТАНИЯ". more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
wrote
22 November 2024 at 11:17
с телефона
status.html
❗ Осторожно, мошенники: массовые взломы аккаунтов в Telegram
Злоумышленники придумали новый способ — пользователям присылают с предложением получить бесплатную Premium-подписку на целый год. Если перейти по такой ссылке и ввести логин и пароль, аккаунт окажется в руках мошенников.
Не вводите ваши данные на сторонних сайтах и не забывайте включить двухфакторную аутентификацию.
Предупредите своих родных и близких — отправьте им этот пост.
Злоумышленники придумали новый способ — пользователям присылают с предложением получить бесплатную Premium-подписку на целый год. Если перейти по такой ссылке и ввести логин и пароль, аккаунт окажется в руках мошенников.
Не вводите ваши данные на сторонних сайтах и не забывайте включить двухфакторную аутентификацию.
Предупредите своих родных и близких — отправьте им этот пост.
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
АКТУАЛЬНО! Про иммунитет и физические нагрузки
Без мышечной активности наша лимфа превращается в застойное болото. Антигены и иммунные клетки томятся в ней. Но, как только мышцы напрягаются, лимфа тоже начинает двигаться, а вместе с ней ее клетки и антигены. По приводящим лимфатическим сосудам они попадают в лимфатические узлы.
Там они встречаются с клетками адаптивной иммунной системы, которым они помогают специализироваться на болезнетворных микроорганизмах, и готовят их к защите. По отводящим сосудам лимфатической системы «вооруженные» иммунные клетки попадают в кровоток, а оттуда в любую more…
Без мышечной активности наша лимфа превращается в застойное болото. Антигены и иммунные клетки томятся в ней. Но, как только мышцы напрягаются, лимфа тоже начинает двигаться, а вместе с ней ее клетки и антигены. По приводящим лимфатическим сосудам они попадают в лимфатические узлы.
Там они встречаются с клетками адаптивной иммунной системы, которым они помогают специализироваться на болезнетворных микроорганизмах, и готовят их к защите. По отводящим сосудам лимфатической системы «вооруженные» иммунные клетки попадают в кровоток, а оттуда в любую more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a post
user-post.html
Из "Записок толстяка" Валентина Катаева:
как похудеть к Новому году.
Декабрь
Худеть так худеть!
Сегодня нанял на целый день такси. Ездил по магазинам. Уж если начинать бегать на коньках, то необходимо запастись всем необходимым. Чтоб не как-нибудь, тяп-ляп, а чтоб все как у настоящих людей. Не ради удовольствия. А ради пользы. Это надо понимать. Я человек организованный.
Купил себе:
1) пару коньков обыкновенных английских, специально для начинающих;
2) пару «гагенов», специально для более или менее умеющих кататься;
3) пару «норвежек», специально беговых; more…
как похудеть к Новому году.
Декабрь
Худеть так худеть!
Сегодня нанял на целый день такси. Ездил по магазинам. Уж если начинать бегать на коньках, то необходимо запастись всем необходимым. Чтоб не как-нибудь, тяп-ляп, а чтоб все как у настоящих людей. Не ради удовольствия. А ради пользы. Это надо понимать. Я человек организованный.
Купил себе:
1) пару коньков обыкновенных английских, специально для начинающих;
2) пару «гагенов», специально для более или менее умеющих кататься;
3) пару «норвежек», специально беговых; more…
View all
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
НЕТ "РАМОК" - ЗАБУДЬ О МЕЧТАХ!
Приходит ко мне человек, чтобы улучшить фигуру, улучшить самочувствие, быть более энергичным и так далее. С чего, в первую очередь, начинаются изменения? Правильно. С понимания рациона питания, который нужно записывать (к слову, занимает 2 минуты, не более). И нередко уже через 3-7 дней перестает... Ответ, почему не пишет: "Меня это напрягает, загоняет в рамки, не хочу контроля" ...
И ВОТ ПРАВДА ЖИЗНИ: когда нет этих самых "рамок" в жизни, можно смело вычёркивать все мечты. Они никогда не исполняться. more…
Приходит ко мне человек, чтобы улучшить фигуру, улучшить самочувствие, быть более энергичным и так далее. С чего, в первую очередь, начинаются изменения? Правильно. С понимания рациона питания, который нужно записывать (к слову, занимает 2 минуты, не более). И нередко уже через 3-7 дней перестает... Ответ, почему не пишет: "Меня это напрягает, загоняет в рамки, не хочу контроля" ...
И ВОТ ПРАВДА ЖИЗНИ: когда нет этих самых "рамок" в жизни, можно смело вычёркивать все мечты. Они никогда не исполняться. more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
ЧТО ДАЁТ РАСТЯЖКА В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ:
⠀
🧎♀️ Ловкость и подвижность
В скользкую погоду человек с хорошей растяжкой реже теряет равновесие, а тем, кто увлекается танцами, становится проще разучивать новые фигуры. Эластичные мышцы послушно изменяют положение тела в пространстве и легко обучаются непривычным движениям.
⠀
🏃♀️ Улучшение осанки
Постоянно напряженные, жесткие мышцы поясницы, спины, плеч и груди ухудшают осанку, особенно у людей с сидячей работой (в современной медицине существует понятие «осанка сидящего на стуле»), а привычное неправильное положение тела повышает риск заболеван more…
⠀
🧎♀️ Ловкость и подвижность
В скользкую погоду человек с хорошей растяжкой реже теряет равновесие, а тем, кто увлекается танцами, становится проще разучивать новые фигуры. Эластичные мышцы послушно изменяют положение тела в пространстве и легко обучаются непривычным движениям.
⠀
🏃♀️ Улучшение осанки
Постоянно напряженные, жесткие мышцы поясницы, спины, плеч и груди ухудшают осанку, особенно у людей с сидячей работой (в современной медицине существует понятие «осанка сидящего на стуле»), а привычное неправильное положение тела повышает риск заболеван more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a post
user-post.html
🏃♂️ Физическая активность не только поддерживает тело в тонусе, но и регулирует гормональный фон.
Давайте разберёмся, как именно спорт влияет на гормоны и общее самочувствие.
🏃♀️ Кардио (бег, велосипед, плавание) увеличивают выработку эндорфинов, снижают уровень кортизола.
🏋️♂️ Силовые тренировки (поднятие тяжестей, упражнения с собственным весом) повышают уровень тестостерона и гормона роста, что помогает в наборе мышечной массы и укреплении костей. Регулируют уровень эстрогена, нормализуя менструальный цикл. more…
Давайте разберёмся, как именно спорт влияет на гормоны и общее самочувствие.
🏃♀️ Кардио (бег, велосипед, плавание) увеличивают выработку эндорфинов, снижают уровень кортизола.
🏋️♂️ Силовые тренировки (поднятие тяжестей, упражнения с собственным весом) повышают уровень тестостерона и гормона роста, что помогает в наборе мышечной массы и укреплении костей. Регулируют уровень эстрогена, нормализуя менструальный цикл. more…
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
БУДЬ В ФОРМЕ! Желаемая фигура!
added a photo
photo-add-collage.html
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода
Упражнение № 1
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнение № 2
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.
Упражнение № 3
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
Упражнение № 4 more…
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода
Упражнение № 1
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнение № 2
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.
Упражнение № 3
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
Упражнение № 4 more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.