Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Игорь Бен

was last seen 15 April at 02:01

42 года

Write a message Подружиться Send gift

25 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Игорь Бен subscribed to the group

29 November 2017 at 19:51

community-join.html

Санкт-Петербург сегодня

544 700 участников

Игорь Бен subscribed to the group

13 November 2017 at 12:10

community-join.html

Животные рядом

1 081 707 участников

Игорь Бен понравилось

26 December 2016 at 10:12

Здоровое тело

22 December 2016 at 13:48

community-post.html

Упражнения для мышц груди. Часть первая. Сохрани себе на стенку.
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох. more…

42Нравится42 людям

28Нравится28 людям

30Нравится30 людям

31Нравится31 человеку

24Нравится24 людям

21Нравится21 человеку

Нравится949Нравится949 людям

Комментировать 12

12 comments

Ольга Ефанова

...

26 December 2016 at 10:46

Нравится

владимир пуговкин

а ШВАРЦНЕГЕРбыл тоже когда то культурист атеперь постарел да О ГАЗМАНОВ песен (танцуй пока молодой )

27 December 2016 at 21:07

Нравится

Игорь Бен понравилось

28 November 2016 at 15:27

Мир

28 November 2016 at 10:00

community-post.html

После шести: как питаться и тренироваться вечером?

Что, как и когда есть в течение дня мы, кажется, более-менее знаем: основные приемы пищи и перекусы, много воды и поменьше кофе. Эти постулаты так просты, что мы даже научились их соблюдать. А вот вечером с нами частенько случается ужасное: мы срываемся, едим не то. А если, например, тренируемся, то, наоборот, понапрасну морим себя голодом. Настало время навести порядок в расписании после шести.

Можно ли есть после шести? more…

Нравится436Нравится436 людям

Комментировать 15

15 comments

Ростислав Стреха

Я на часы не гляжу ,когда захотел ,тогда и похавал ,на фигуре никак не отражается .

29 November 2016 at 15:07

Нравится

Александр Бояркин

ешь что душа просит .только понемногу.

1 December 2016 at 9:19

Нравится1

Игорь Бен понравилось

1 November 2016 at 13:53

Кушай и худей

28 October 2016 at 16:25

community-post.html

УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА"

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…