Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ilnur Yunusov

was last seen 19 March at 23:25

44 года

скоро весна...

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ilnur Yunusov понравилось

17 July 2017 at 22:17

Анастасия Коротчева added a photo

5 October 2015 at 7:57

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Ilnur Yunusov понравилось

11 July 2017 at 22:22

ЗОЖ

11 July 2017 at 20:16

community-post.html

Программа тренировок которая работает!

Понедельник (НОГИ)

Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие)
Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие)
«Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие)
Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)

Среда (СПИНА, ДЕЛЬТЫ)

Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10
Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10
Горизонтальная тяга - 2-3Х6-10
Жим штанги стоя - 2Х15 (разминка) +3Х6-10 more…

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать 5

5 comments

Гоу Гоу

Что же ты такое????

12 July 2017 at 0:11

Нравится

Евгения Кожевникова

Программа тренировок которая работает над тем чтобы превратить нормального человека -мужчину в ЧУДИЩЕ !!!

12 July 2017 at 6:13

Нравится

Ilnur Yunusov понравилось

11 July 2017 at 22:18

Горжусь Россией

11 July 2017 at 20:33

community-post.html

Нравится1494Нравится1494 людям

Комментировать 185

185 comments

Людмила Чудинова

Это так, Россия многонациональна, мы все друг друга понимаем, наши враги нас не различают, но они чувствуют, как нас много и боятся. Так возьмёмся за руки друзья и будем защищать нашу общую Родину!

11 July 2017 at 20:59

Нравится115You and others like this114 людям

Игорь Адзерихо

По национальности белорус, родился на Украине, а всю жизнь служил России, всю жизнь считал себя русским. Спасбо Филипыч за огромную школу жизни и службы Родине!

11 July 2017 at 21:28

Нравится124You and others like this123 людям

Серик Темкенов

для врагов - я русский, хоть и казах

11 July 2017 at 22:05

Нравится156You and others like this155 людям

Николай Виноградов

для Че Гевара: Да!!!

13 December 2017 at 1:22

Нравится

Николай Виноградов

КРЫМ РУССКИЙ ТОЧКА!!!

13 December 2017 at 1:23

Нравится1

Ilnur Yunusov понравилось

2 April 2017 at 0:04

Записки Казановы

1 April 2017 at 23:26

community-post.html

Яб нарушил 😏

Нравится585Нравится585 людям

Комментировать 17

17 comments

Александр Шумейко

Я бы не стал нарушать, потому что доехать надо до вечера

3 April 2017 at 7:49

Нравится

георгий доронин

мечтаю о таком гаишнике

5 April 2017 at 18:38

Нравится

Ilnur Yunusov wrote

20 February 2017 at 21:22

status.html

скоро весна...

Нравится Комментировать

Ilnur Yunusov subscribed to 21 group

2 February 2017 at 16:00

community-join.html

N + 1

433 951 участник

Большая политика

1 340 655 участников

View all

Ilnur Yunusov понравилось

28 January 2016 at 6:42

Приколы за рулем added a photo

6 March 2015 at 15:05

photo-add-collage.html

Нравится4835Нравится4835 людям

Комментировать 0

Ilnur Yunusov subscribed to 2 groups

16 April 2015 at 11:31

community-join.html

Машины

208 950 участников

АвтоМир

1 828 421 участник

Ilnur Yunusov installed a game

15 December 2014 at 14:57

app-install.html

Элемент

30yhkjne

799 728

Играть

Ilnur Yunusov added 6 photos

8 November 2014 at 1:11

photo-add-collage.html

Ilnur Yunusov wrote

7 November 2014 at 20:40

status.html

Сегодня жена подарила мне дочку!!!!!

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Ilnur Yunusov installed a game

24 November 2013 at 14:04

app-install.html

Пекло!

Генерал! Галактика объята огнем войны. Конфедерация свободных миров содрогается под натиском бесчисленных врагов. Нам нужны вы, генерал!

1 699 213

Играть

Ilnur Yunusov wrote

6 September 2013 at 7:05 from Mail.Ru Агент

status.html

!!!)))

Нравится Комментировать

Ilnur Yunusov wrote

20 August 2013 at 17:31

status.html

Завтра еду домой!!!)))

Нравится Комментировать

Ilnur Yunusov added 3 videos

5 July 2013 at 17:59

video-add.html

4:17 3 После этого чувака не буду смотреть концерты звезд! ОН-ЛУЧШИЙ!!!!!!!!!!!!!!Это настоящий талант! ВАМ ПОНРАВИТСЯ! Save to my page 4:01 3 У девушки прекрасный голос (Марина Далмас) 3:11 5 Потрясающе....

Ilnur Yunusov added 3 videos

5 July 2013 at 16:19

video-add.html