Ильназ Махиянов

was last seen 29 March at 17:57

50 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ильназ Махиянов added a song

30 July 2015 at 12:09

audio.html

4:51

[ - ][ md5 ][ М ][X]Онытыласым килэИльнур Мусинuploaded:Рози Бариева - id77433637

Ильназ Махиянов понравилось

16 May 2015 at 23:18

По Фрейду

16 May 2015 at 5:30

community-post.html

Добрый пожарник

Нравится299Нравится299 людям

Комментировать 3

3 comments

Светлана Ковальская

Дай бог тебе здоровья - добрый человек !

16 May 2015 at 20:16

Нравится

Наталья Мингалёва

16 May 2015 at 21:16

Нравится

Ильназ Махиянов понравилось

16 May 2015 at 20:10

Современная Девушка

16 May 2015 at 13:40

community-post.html

Какие упражнения избавят от живота и боков ?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....