Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
			 
				
					Все
				
			
		
		
			
			
		
		
			
				Guestbook
			
		
		
		
				
					
						More
						
							
						
					
				
				
			
		
			
				Ольга Иванушкина
			
			
				понравилось
			
			
		
		
		
		
	
				6 February 2017 at 14:18
			
		community-post.html
	
			
			
	
	
	
		
			
				Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и д more…
	Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и д more…
13 comments
		
		
		
		
	
		
		
		
			
			
			
			
			
			
			
		
	
		
		
		
			
			
			
			
			
			
			
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
Роман Якутин
... -реальный зароботок без вложений, кредитов.Работай и зарабатывай с удовольствием.
7 February 2017 at 12:11
НравитсяВалентин Карпушкин
для Римма Василькова: После 50-ти
7 February 2017 at 16:41
Нравится
			
				Ольга Иванушкина
			
			
				понравилось
			
			
		
		
		
		
	
				1 October 2016 at 16:39
			
		21 comments
		
		
		
		
	
		
		
		
			
			
			
			
			
			
			
		
	
		
		
		
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
			
				Ольга Иванушкина
			
			
				понравилось
			
			
		
		
		
		
	
				10 September 2016 at 20:59
			
		
			
				Вязание - модные модели
			
			
				 added a photo
			
			
			
	
	
	
	
		
		
	
	
	
				
					6 September 2016 at 18:45
				
				
			
		photo-add-collage.html
	
			
				Ольга Иванушкина
			
			
				 installed a game
			
			
			
	
	
	
	
		
		
	
	
	
				
					30 July 2016 at 20:36
				
				
			
		app-install.html
	
		Сокровища Привидений: Три в ряд
		
		
			
		Играть
	
				Сокровища Привидений ожидают своих кладоискателей и охотников на привидений! 
Вы попадете в мир магической ночи, где произошло что-то мистическое.
Пройдите все испытания, спасите зачарованных зверей, одолейте доставучих привидений и сокровища Ваши!
			
			
				
					
					
				
					
					
				
					
					
				
					
				
				
					
				
			
			
				 94 759
			
		gift-send.html
	
gift-send.html
	
			
				Ольга Иванушкина
			
			
				 installed a game
			
			
			
	
	
	
	
		
		
	
	
	
				
					28 February 2012 at 19:10
				
				
			
		app-install.html
	
				Красивые статические и анимированные поздравительные открытки в гостевые книги для Ваших друзей!
			
			
				
					
					
				
					
					
				
					
					
				
					
					
				
					
				
			
			
				 3 507 115
			
		
		Uploading
		
			Error loading page. Retry in 15 seconds.
			
				
			
			
				
			
		
	
	
		Error loading page. Retry in 5 seconds.
		
			
		
		
			
		
	
	
		Error loading page. Retry in 5 seconds.
		
			
		
		
			
		
	
Яркие краски
										от
											
												Команда проекта
												Мой Мир
											
										
									С Новым годом!
										от
											
												Команда проекта
												Мой Мир
											
										
									Отражение
										от
											
												Ольга
												Иванушкина
											
										
									
							
								🌸 Ḿεҗдẏ  нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
							
							
								
					6 867 353
							
						
							
								Женский дневник
							
							
								
					2 192 962
							
						
							
								Мy Games. Все об играх в Моем Мире
							
							
								
					10 012 004
							
						
		Other people named Ольга Иванушкина in My World