Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
audio-playlist.html
audio-playlist.html
2:04
[ - ][ md5 ][ М ][X]Aşıklama 2 (OST Afili Aşk / Сериал Любовь Напоказ)Music by Aslı Demirer & Safa Hendemuploaded: - id2127866886
00:00
Ирина Романенко
добавила 2 аудиозаписи
4 December 2021 at 22:00
audio-playlist.html
2:53
[ - ][ md5 ][ М ][X]Снег и елки, ледяные горки, лыжи и санки, шапки-ушанки, снежные бабы, ямы да ухабы. Русские зимы - до чего ж красивы!!!Дилижансuploaded: - id1809584254
00:00
Ирина Романенко
добавила 4 аудиозаписи
3 May 2021 at 20:07
audio-playlist.html
3:11
[ - ][ md5 ][ М ][X]Rampampam (Vadim Adamov & Hardphol Remix) (Radio Edit)Minelliuploaded: - id1883834108
00:00
3:11
00:00
Ирина Романенко
понравилось
28 July 2018 at 23:30
community-post.html
7 упражнений для красивой попы
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. more…
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. more…
3 comments
Ирина Романенко
понравилось
22 June 2018 at 14:10
community-post.html
Мед с корицей помогут тем, кто хочет похудеть. Регулярное потребление чая из этой смеси поможет не только снизить вес, но и уменьшить объемы тела. Это достигается благодаря тому, что и корица, и мед являются антисептиками, убивающими бактерий и паразитов. Даже люди, страдающие ожирением, смогли благодаря этому чаю похудеть.
Для того чтобы приготовить такой чай Вам необходимо: корица (в порошке) и мед (натуральный). Приготовлять чай лучше всего перед сном. Соотношение меда и корицы в этом чае составляет 2:1. more…
Для того чтобы приготовить такой чай Вам необходимо: корица (в порошке) и мед (натуральный). Приготовлять чай лучше всего перед сном. Соотношение меда и корицы в этом чае составляет 2:1. more…
8 comments
Ирина Романенко
понравилось
22 June 2018 at 14:09
Ирина Романенко
понравилось
22 June 2018 at 13:59
community-post.html
КАЧАЕМПРЕСС
Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи 😃
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
Показать полностью..
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых more…
Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи 😃
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
Показать полностью..
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых more…
Ирина Романенко
понравилось
20 June 2018 at 22:35
community-post.html
Круговая тренировка на жиросжигание🔥🔥🔥
Приседания 20
Планка 30-60 секунд
Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15
В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания перерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.
Приседания 20
Планка 30-60 секунд
Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15
В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания перерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.
Ирина Романенко
понравилось
18 June 2018 at 20:15
community-post.html
💛 ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ? 💛
Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Ирина Романенко
понравилось
18 June 2018 at 20:11
Ирина Романенко
понравилось
7 June 2018 at 12:02
ДЛЯ Татьяны кАЛИНИНЫ ПИШУ ПОСЛЕДНИЙ РАЗ, зайди в обсуждения. найди там Милану-Лану, она древняя алкоголичка, скоро сдохнет от алкоголя и пиши ей постоянно
7 June 2018 at 7:44
Нравится
Ирина Романенко
понравилось
7 June 2018 at 11:56
community-post.html
УЧИМ ДЕТЕЙ ПЕРЕСКАЗЫВАТЬ
✨ ДОБРАЯ УТКА
В. Сутеев
Утка с утятами, курица с цыплятами пошли гулять. Шли-шли к речке пришли. Утка с утятами умеют плавать, а курица с цыплятами не умеют. Что делать? Думали- думали и придумали! Речку переплыли ровно в полминутки: цыплёнок на утёнке, цыплёнок на утёнке, а курица на утке!
1. Ответить на вопросы:
Кто пошёл гулять?
Куда пошли гулять утка с утятами курица с цыплятами?
Что умеет делать утка с утятами?
Чего не умеет делать курица с цыплятами?
Что придумали птицы?
Почему про утку сказали «добрая»?
Птицы «переплыли речку в полминутки»,что это значит? more…
✨ ДОБРАЯ УТКА
В. Сутеев
Утка с утятами, курица с цыплятами пошли гулять. Шли-шли к речке пришли. Утка с утятами умеют плавать, а курица с цыплятами не умеют. Что делать? Думали- думали и придумали! Речку переплыли ровно в полминутки: цыплёнок на утёнке, цыплёнок на утёнке, а курица на утке!
1. Ответить на вопросы:
Кто пошёл гулять?
Куда пошли гулять утка с утятами курица с цыплятами?
Что умеет делать утка с утятами?
Чего не умеет делать курица с цыплятами?
Что придумали птицы?
Почему про утку сказали «добрая»?
Птицы «переплыли речку в полминутки»,что это значит? more…
Ирина Романенко
понравилось
29 May 2018 at 22:16
community-post.html
Кабачковый торт: вкуснятина, которую вы еще не пробовали!
🔸на 100грамм - 85.29 ккал🔸Б/Ж/У - 5.44/3.07/8.59🔸
Ингредиенты:
Кабачки – 1 кг
Яйца – 5 шт
Помидоры – 300 г
Мука цельнозерновая - 1 ст
Йогурт натуральный – 350 г
Чеснок – 10 г
Сыр – 150 г
Зеленый лук – 10 г
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Кабачки натрите на тёрке и отожмите лишний сок. Добавьте 5 яиц, немного соли, молотого чёрного перца и хорошо перемешайте. Добавьте муку. Тщательно смешайте компоненты теста. Тесто должно получиться густым, как для приготовления оладий. Разогрейте сковороду. Смажьте маслом и, выложив порци more…
🔸на 100грамм - 85.29 ккал🔸Б/Ж/У - 5.44/3.07/8.59🔸
Ингредиенты:
Кабачки – 1 кг
Яйца – 5 шт
Помидоры – 300 г
Мука цельнозерновая - 1 ст
Йогурт натуральный – 350 г
Чеснок – 10 г
Сыр – 150 г
Зеленый лук – 10 г
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Кабачки натрите на тёрке и отожмите лишний сок. Добавьте 5 яиц, немного соли, молотого чёрного перца и хорошо перемешайте. Добавьте муку. Тщательно смешайте компоненты теста. Тесто должно получиться густым, как для приготовления оладий. Разогрейте сковороду. Смажьте маслом и, выложив порци more…
Ирина Романенко
понравилось
29 May 2018 at 22:16
Ирина Романенко
понравилось
29 May 2018 at 22:15
Ирина Романенко
понравилось
29 May 2018 at 8:54
Ирина Романенко
понравилось
26 May 2018 at 17:38
Ирина Романенко
понравилось
26 May 2018 at 17:33
30 comments
для : Хоть записывай в высказывания великих людей! Слабый жмется к сильному, а каждый ждет выгоду. Но иногда она не бывает взаимной.
29 May 2018 at 12:47
Нравится1для : Точно сказано, к тому же у сильного, как многим известно. всегда бессильный виноват, не до смелости, скушают с потрохами...
29 May 2018 at 14:11
Нравится1
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
02:53
[ - ][ md5 ][ М ][X]Снег и елки, ледяные горки, лыжи и санки, шапки-ушанки, снежные бабы, ямы да ухабы. Русские зимы - до чего ж красивы!!!Дилижанс: - id1809584254
00:00
03:11
00:00
Other people named Ирина Романенко in My World
